亚健康状态是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态。处于亚健康状态的人常常感觉浑身“不爽”，客观上又检查不出器质性病变。摆脱亚健康，重点还是应该放在自我调理上，饮食调理是其中的重要一环。 冬季的日常饮食中如果注意以下几点，将有助于恢复健康状态。

    1. 重视早餐。一份优质早餐应包括：1袋牛奶、1个鸡蛋或2片火腿肠、1份水果或1碟蔬菜。如果把一天应该吃的食物分为10份，早餐、中餐、晚餐的比例应该是3：4：3。很多人为了多睡几分钟而放弃吃早餐或随便吃点东西对付一下了事 ......