自我锻炼医治肩周炎
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肩周炎，是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。多发生于50岁左右的中老年人，女性多于男性。
肩周炎临床表现主要有以下几点：
(1)由轻到重：刚开始发病时，感觉肩部轻微疼痛，呈间断性的，随着病情的发展，疼痛逐渐呈持续性。
(2)肩关节周围广泛疼痛：疼痛范围包括肩前、肩外、肩后、肩上、肩下、肩内的每个角落。
(3)夜间痛甚：疼痛使患者夜不成眠或者半夜痛醒。
(4)受牵拉、受撞击时疼痛加重。
(5)疼痛较重者可向下放散到手，向上放散到耳部、颈部、枕部。
(6)疼痛可引起持续性的肌肉痉挛，肌肉痉挛可轻可重；疼痛和肌肉痉挛可局限在肩关节，也可向上放射到头后部，向下放射到腕及手指；也有的以肩关节为轴心向前到胸部，向后到肩胛骨区，也有的放射到三角肌、肱三头肌或肱二头肌区域。
一般来讲，治疗肩周炎最重要的办法是运动疗法。下面介绍几个自我康复训练的方法。
◇弯腰晃肩法
弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
◇爬墙运动
面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
肩周炎治疗偏方
偏方一：鸡屎白、麦麸各250克，共入锅内慢火炒热，加入适量酒精，混匀后用布包好，趁热敷患处，热散后取下。次日可再炒热后加酒精使用，连用4～5次后弃之。每日1次。7～10天为1疗程。本方对腰肌劳损、急性腰扭伤及关节炎均有效。
偏方二：伸筋草、生姜、川芎、威灵仙各15克，羌活12克，水煎后取汁；再将麦麸300～400克入锅内炒黄，趁热拌入药汁，加醋1汤匙，盛于纱布袋中，趁热敷患处。每日1次，10天为1疗程, 百拇医药(刘长信)