护眼吃什么等(2)
用性与安全性。
夏季在野外出游、休息、扎营时，时服装的要求与城里远不相同。野外旅游的着装，应以宽松、舒适、耐磨、随意、安全为基本原则。为维护安全、保护健康，旅游者应穿以下适合野外活动的服装：
棉质短袖衫、短裤或球衣 在野外活动出汗比较多，衣服容易湿，但因为气温高，穿普通棉质短袖衫、短裤一般不会觉得冷。干得快的衣裤(比如球衣)也是不错的选择，就算被大雨淋透，也能很快吹干或用体温蒸干。切忌穿着牛仔装，因为牛仔装过于厚重，与身体摩擦明显，潮湿后重量成倍增加，且难以晾干。
冲锋服 在野外旅游，有时会穿行在密林中。植物的枝条、尖刺，可能会给旅游者造成阻碍和破坏。普通棉质衣物很容易被尖刺穿透，或把尖刺挂在衣裤上。此时，具有良好防刮性能的冲锋服就能显示出优越性了。
如果没有冲锋服，普通风衣、裤腿可以用拉链分拆成两截的裤子都是不错的替代品。在枝条茂密的密林中行进时，穿普通风衣不易被刮；套上可以拆成两截的裤子不仅能避免划伤腿脚，平时还可无须避人随意拆下，比较凉快。
防雨服 虽然一次性雨衣加上普通保暖衣服也能帮助旅游者避雨，但这会在很大程度上影响动作。如果体力好，路途难度不大，尚可将就，如果体力不好或者路途难度大，还是选择防雨性能好的服装为宜。
混纺或棉袜 这类袜子比较耐磨，袜腰不必太长，比登山鞋高出一点即可。
多带一套内衣 下雨的时候可穿上雨衣。尽量保持体温。如果衣服被淋湿了，雨停后要换上干衣服。但是这样做的前提是旅游者必须具有很好的体质。
防雨罩 为防止背包里的东西被雨淋湿，最好给背包蒙上防雨罩。衣服、睡袋也一定要用塑料袋包好，这应该养成习惯。
另外，别忘了带上一顶有檐的遮阳帽。
(摘自《健康报》)
一杯茶究竟冲泡几次好
佚 名
人们饮用的袋泡红茶、绿茶及花茶，一般冲泡1次后就可将茶渣弃掉了。因为这种茶叶在加工制造时，充分破坏了叶细胞，茶叶中的有效成分很容易被浸出来。
用沸水冲泡花茶、红茶、绿茶，经3分钟以后，第一次就能溶出可溶物总量的55%左右。第二次冲泡约为30%；第三次冲泡为10%左右；第四次冲泡只有1%～3%。从茶叶含有的维生素和氨基酸被溶出的情况来看，在第一次冲泡时就有80%被浸出；第二次冲泡时浸出率达到95%以上；茶叶含的其他有效成分如茶多酚、咖啡碱等也大都如此。再从茶叶冲泡的香气和滋味的实际情况来看，第一次泡茶香气郁，味鲜爽；第二次泡茶虽浓涩，但味鲜爽不如从前；第三次泡茶香气和滋味已淡乏；若再冲泡则无滋味，似喝白开水了。茶叶经过多次冲泡还能使一些难溶性有害物质和某些极微量的残留农药等逐渐被浸出。因此，每杯茶放3克花茶或红茶或者绿茶，一般以冲泡2～3次为好，不宜多次冲泡。
(摘自《中国老年》), 百拇医药(佚 名等)
夏季在野外出游、休息、扎营时，时服装的要求与城里远不相同。野外旅游的着装，应以宽松、舒适、耐磨、随意、安全为基本原则。为维护安全、保护健康，旅游者应穿以下适合野外活动的服装：
棉质短袖衫、短裤或球衣 在野外活动出汗比较多，衣服容易湿，但因为气温高，穿普通棉质短袖衫、短裤一般不会觉得冷。干得快的衣裤(比如球衣)也是不错的选择，就算被大雨淋透，也能很快吹干或用体温蒸干。切忌穿着牛仔装，因为牛仔装过于厚重，与身体摩擦明显，潮湿后重量成倍增加，且难以晾干。
冲锋服 在野外旅游，有时会穿行在密林中。植物的枝条、尖刺，可能会给旅游者造成阻碍和破坏。普通棉质衣物很容易被尖刺穿透，或把尖刺挂在衣裤上。此时，具有良好防刮性能的冲锋服就能显示出优越性了。
如果没有冲锋服，普通风衣、裤腿可以用拉链分拆成两截的裤子都是不错的替代品。在枝条茂密的密林中行进时，穿普通风衣不易被刮；套上可以拆成两截的裤子不仅能避免划伤腿脚，平时还可无须避人随意拆下，比较凉快。
防雨服 虽然一次性雨衣加上普通保暖衣服也能帮助旅游者避雨，但这会在很大程度上影响动作。如果体力好，路途难度不大，尚可将就，如果体力不好或者路途难度大，还是选择防雨性能好的服装为宜。
混纺或棉袜 这类袜子比较耐磨，袜腰不必太长，比登山鞋高出一点即可。
多带一套内衣 下雨的时候可穿上雨衣。尽量保持体温。如果衣服被淋湿了，雨停后要换上干衣服。但是这样做的前提是旅游者必须具有很好的体质。
防雨罩 为防止背包里的东西被雨淋湿，最好给背包蒙上防雨罩。衣服、睡袋也一定要用塑料袋包好，这应该养成习惯。
另外，别忘了带上一顶有檐的遮阳帽。
(摘自《健康报》)
一杯茶究竟冲泡几次好
佚 名
人们饮用的袋泡红茶、绿茶及花茶，一般冲泡1次后就可将茶渣弃掉了。因为这种茶叶在加工制造时，充分破坏了叶细胞，茶叶中的有效成分很容易被浸出来。
用沸水冲泡花茶、红茶、绿茶，经3分钟以后，第一次就能溶出可溶物总量的55%左右。第二次冲泡约为30%；第三次冲泡为10%左右；第四次冲泡只有1%～3%。从茶叶含有的维生素和氨基酸被溶出的情况来看，在第一次冲泡时就有80%被浸出；第二次冲泡时浸出率达到95%以上；茶叶含的其他有效成分如茶多酚、咖啡碱等也大都如此。再从茶叶冲泡的香气和滋味的实际情况来看，第一次泡茶香气郁，味鲜爽；第二次泡茶虽浓涩，但味鲜爽不如从前；第三次泡茶香气和滋味已淡乏；若再冲泡则无滋味，似喝白开水了。茶叶经过多次冲泡还能使一些难溶性有害物质和某些极微量的残留农药等逐渐被浸出。因此，每杯茶放3克花茶或红茶或者绿茶，一般以冲泡2～3次为好，不宜多次冲泡。
(摘自《中国老年》), 百拇医药(佚 名等)