刷牙四要诀
刷牙的四要诀：“牙刷要好，时间要巧，牙膏要优，方法要妙。”
1.牙刷要好要选择合适的保健牙刷。保健牙刷刷头小，刷毛软硬适中，排列疏密适当，便于在口中转动，容易把牙齿洗刷干净。牙刷也要及时更换。一般来说，牙刷应每三个月更换一次，以防细菌滞留，影响口腔卫生与健康，必要时，每隔几天应进行一次消毒清洗。
2.时间要巧龋齿与牙周病的发生和细菌的菌斑有密切关系。要合理安排刷牙的时间，每天最好在早晨起床后及晚上临睡前各刷一次牙，再在每顿饭后辅以漱口。每次刷牙时间，要求至少2分钟。每日一定次数的刷牙，并保证足够的时间，才能有效地把菌斑清除掉。
3.牙膏要优牙膏的选择和使用，是一项重要内容。面对众多的牙膏品种，作为消费者，究竟应当如何选择牙膏?我国目前使用的牙膏分为普通牙膏、氟化物牙膏和药物牙膏。如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可，氟化物牙膏可降低龋齿的发病率。药物牙膏可防龋病和牙周病的作用。从专业的口腔保健角度看，消费者对牙膏的认识应该辩证看。首先要了解各种牙膏的性能，不盲目轻信产品说明，要根据自己口腔的实际情况选择合适的牙膏。
4.方法要妙食物残渣主要沉积在牙缝中，横刷牙齿，刷毛就不能进到牙缝中，正确的方法应该是顺着牙缝竖刷法，这种刷法能把刷毛刷到牙缝里，所以清洁牙齿的效果好。具体刷法就是将牙刷放在牙齿积牙床的交界处，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，顺着牙缝刷，刷上牙时候由上向下刷，刷下牙时由下向上刷。特别注意下前牙的内侧(舌侧面)和磨牙的某些部位，应反复多刷几次，务求刷洗干净。, http://www.100md.com(韩 琪)
1.牙刷要好要选择合适的保健牙刷。保健牙刷刷头小，刷毛软硬适中，排列疏密适当，便于在口中转动，容易把牙齿洗刷干净。牙刷也要及时更换。一般来说，牙刷应每三个月更换一次，以防细菌滞留，影响口腔卫生与健康，必要时，每隔几天应进行一次消毒清洗。
2.时间要巧龋齿与牙周病的发生和细菌的菌斑有密切关系。要合理安排刷牙的时间，每天最好在早晨起床后及晚上临睡前各刷一次牙，再在每顿饭后辅以漱口。每次刷牙时间，要求至少2分钟。每日一定次数的刷牙，并保证足够的时间，才能有效地把菌斑清除掉。
3.牙膏要优牙膏的选择和使用，是一项重要内容。面对众多的牙膏品种，作为消费者，究竟应当如何选择牙膏?我国目前使用的牙膏分为普通牙膏、氟化物牙膏和药物牙膏。如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可，氟化物牙膏可降低龋齿的发病率。药物牙膏可防龋病和牙周病的作用。从专业的口腔保健角度看，消费者对牙膏的认识应该辩证看。首先要了解各种牙膏的性能，不盲目轻信产品说明，要根据自己口腔的实际情况选择合适的牙膏。
4.方法要妙食物残渣主要沉积在牙缝中，横刷牙齿，刷毛就不能进到牙缝中，正确的方法应该是顺着牙缝竖刷法，这种刷法能把刷毛刷到牙缝里，所以清洁牙齿的效果好。具体刷法就是将牙刷放在牙齿积牙床的交界处，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，顺着牙缝刷，刷上牙时候由上向下刷，刷下牙时由下向上刷。特别注意下前牙的内侧(舌侧面)和磨牙的某些部位，应反复多刷几次，务求刷洗干净。, http://www.100md.com(韩 琪)