怎样消除乳房不适

http://www.100md.com 2007年8月1日 《家庭护士》 2007年第8期

     小贴士

    怎样消除乳房不适

    ★改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

    ★穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

    ★不吃咸辣食物高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

    ★试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

    ★防止肥胖高脂肪与高热量的饮食与乳腺癌发生呈正相关，对于肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛和预防乳腺癌。

    ★摄取维生素在饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及B族维生素的食物。这些维生素有助于调节内分泌平衡，防止乳房肿痛。

    ★远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显改善。因此，建议你全面戒掉咖啡，也就是要完全摒弃汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等。

    ★切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛禁忌使用局部性的类固醇消炎剂。

    (莲子荐)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-1888/2007/08/21.htm