让身体反应顺其自然
在生活中，几乎每个人都有过“憋”的经历，如憋尿、憋气等。从科学的角度来看，暂时“憋一下”虽然能解决燃眉之急，可对身体却会产生不良影响，甚至导致各种疾病。
1.憋尿：在乘车、开会或冬季的夜间，由于觉得上厕所不方便，只好憋着。这样，会使膀胱过度充盈、膨胀，膀胱内压增高会导致膀胱损伤，导致括约肌松弛，产生尿失禁，甚至尿崩症；还会使细菌、病毒等有害微生物大量繁殖，引起泌尿系统的感染；另外，尿中的尿酸、尿素等不能及时排出体外，沉淀积蓄在体内，导致尿结石。
2.憋屁：食物在消化道分解过程中产生许多气体，如氮、硫化氢、二氧化碳、氨等，正常人每天约产生500毫升的气体，一部分气体被肠道吸收，大部分随大便排出，因此，放屁很少。如果胃肠功能不好，或进食了白薯等产气多的食物，会使屁明显增多。但受环境限制，不能畅快淋漓地放屁时，就会引起废气逆行，出现嗳气、胸闷、腹胀、腹痛、头痛、血压升高等症状，甚至被肠道重吸收，进入血液循环和组织中，进一步危害机体。
3.憋粪：正常人每隔1～2天就会将消化吸收后的残渣废物以大便的形式排出来，如果有了便意而不解，大便中的水分就会被肠道吸收，导致大便干燥、秘结、难解，出现纳差、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状，干燥的粪团在肠道内停留时间过长，会压迫肛门和直肠周围的静脉，导致肛裂、痔疮等疾患；并且，大便中的有毒物质在体内蓄积时间过长会被吸收，可造成全身慢性中毒，产生精神萎靡不振、头昏乏力等症状，还可能诱发高血压、直肠癌、结肠癌等其他病变。
4.憋气：常听练“功”的人说：“练功首先练憋气”。这种说法的来源暂且不管，但从生理学的角度来看，如果屏住呼吸，外界的氧气不能进入肺内，体内的二氧化碳也不能排出，正常的血液循环受到阻碍，立即使人感到头昏、眼花、胸闷、心慌，甚至可引起脑血栓、中风偏瘫、心肌梗死，而危及生命。
5.憋咳嗽、憋喷嚏：患了呼吸道疾病，首先出现的症状是喷嚏和咳嗽，当吃饭、喝水呛着了或吸入花粉、灰尘、刺激性气体，也会出现咳嗽或打喷嚏，其实，这些都是人体的一种保护性动作——当气管或鼻腔里有痰液或其他异物时，会使气管或鼻腔黏膜充血，分泌物增加，并将这种信号传入大脑的呼吸中枢，反射性地引起咳嗽和喷嚏，以排出异物。如果憋着咳嗽和喷嚏，会使痰液或异物储留，引起炎症或过敏、中毒等，影响身体的健康。
6.憋精：正常的男性成年以后不断产生精液，但如果夫妻分居或丧妻等原因不能过性生活者，精液长时间蓄积在精囊中，使精囊经常处于血管扩张、神经兴奋的充盈状态，就可能产生精囊炎和前列腺炎，而睾丸受到未排出的精液的“高压”，产生反射性抑制，可能会继发睾丸萎缩，失去生精功能，最终导致性功能丧失。
7.憋乳：一些产妇，因工作的需要，或婴儿的食量小，很容易引起乳汁淤积，而乳汁营养丰富，一旦被微生物污染，就会引起急性乳腺炎。所以，正确的做法是：乳汁丰富的产妇应该及时将多余的乳汁挤出来，不能长期贮留在乳房内。
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(兰小英荐自《阳泉晚报》), 百拇医药(王书杰)
1.憋尿：在乘车、开会或冬季的夜间，由于觉得上厕所不方便，只好憋着。这样，会使膀胱过度充盈、膨胀，膀胱内压增高会导致膀胱损伤，导致括约肌松弛，产生尿失禁，甚至尿崩症；还会使细菌、病毒等有害微生物大量繁殖，引起泌尿系统的感染；另外，尿中的尿酸、尿素等不能及时排出体外，沉淀积蓄在体内，导致尿结石。
2.憋屁：食物在消化道分解过程中产生许多气体，如氮、硫化氢、二氧化碳、氨等，正常人每天约产生500毫升的气体，一部分气体被肠道吸收，大部分随大便排出，因此，放屁很少。如果胃肠功能不好，或进食了白薯等产气多的食物，会使屁明显增多。但受环境限制，不能畅快淋漓地放屁时，就会引起废气逆行，出现嗳气、胸闷、腹胀、腹痛、头痛、血压升高等症状，甚至被肠道重吸收，进入血液循环和组织中，进一步危害机体。
3.憋粪：正常人每隔1～2天就会将消化吸收后的残渣废物以大便的形式排出来，如果有了便意而不解，大便中的水分就会被肠道吸收，导致大便干燥、秘结、难解，出现纳差、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状，干燥的粪团在肠道内停留时间过长，会压迫肛门和直肠周围的静脉，导致肛裂、痔疮等疾患；并且，大便中的有毒物质在体内蓄积时间过长会被吸收，可造成全身慢性中毒，产生精神萎靡不振、头昏乏力等症状，还可能诱发高血压、直肠癌、结肠癌等其他病变。
4.憋气：常听练“功”的人说：“练功首先练憋气”。这种说法的来源暂且不管，但从生理学的角度来看，如果屏住呼吸，外界的氧气不能进入肺内，体内的二氧化碳也不能排出，正常的血液循环受到阻碍，立即使人感到头昏、眼花、胸闷、心慌，甚至可引起脑血栓、中风偏瘫、心肌梗死，而危及生命。
5.憋咳嗽、憋喷嚏：患了呼吸道疾病，首先出现的症状是喷嚏和咳嗽，当吃饭、喝水呛着了或吸入花粉、灰尘、刺激性气体，也会出现咳嗽或打喷嚏，其实，这些都是人体的一种保护性动作——当气管或鼻腔里有痰液或其他异物时，会使气管或鼻腔黏膜充血，分泌物增加，并将这种信号传入大脑的呼吸中枢，反射性地引起咳嗽和喷嚏，以排出异物。如果憋着咳嗽和喷嚏，会使痰液或异物储留，引起炎症或过敏、中毒等，影响身体的健康。
6.憋精：正常的男性成年以后不断产生精液，但如果夫妻分居或丧妻等原因不能过性生活者，精液长时间蓄积在精囊中，使精囊经常处于血管扩张、神经兴奋的充盈状态，就可能产生精囊炎和前列腺炎，而睾丸受到未排出的精液的“高压”，产生反射性抑制，可能会继发睾丸萎缩，失去生精功能，最终导致性功能丧失。
7.憋乳：一些产妇，因工作的需要，或婴儿的食量小，很容易引起乳汁淤积，而乳汁营养丰富，一旦被微生物污染，就会引起急性乳腺炎。所以，正确的做法是：乳汁丰富的产妇应该及时将多余的乳汁挤出来，不能长期贮留在乳房内。
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(兰小英荐自《阳泉晚报》), 百拇医药(王书杰)