冬季洗澡不必太认真

http://www.100md.com 2013年1月1日 《健康快车·百岁养生》 20131

     ·精致生活·

    现在人们的生活水平提高了，很多人家里都安装了热水器，冬季里洗上暖暖的热水澡，能消除疲劳、改善睡眠，有益于身体健康，有的人还养成了天天洗澡的习惯，其实这样做并不科学。专家指出，冬季洗澡不必太“认真”。

    冬季里洗上暖暖的热水澡，能消除疲劳、改善睡眠，有益于身体健康，有的人还养成了天天洗澡的习惯，其实这样做并不科学。专家指出，冬季洗澡不必太“认真”。

    可适当减少洗澡的次数，如隔天一次或每周两次。洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

    使用肥皂不宜过多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂或热水烫洗，以免将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑打皱。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂。

    水温不宜太高，洗澡时间不宜过长。水温在37度至40度为宜，水温过高会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面，易导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛，如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险。高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状。热水浴使血液大量集中于体表，时间过长极易疲劳，还会影响内脏的血液供应和各种功能，使人虚脱。

    饱食或空腹不宜入浴。每顿饭后人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死；另外，由于消化道血流量减少，会影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。因此，不能选择在饭后1小时之内洗澡，应在饭后两小时即下顿饭前1小时左右为宜。洗热水澡前，喝一杯温开水，可以补充全身血液容量。空腹入浴则容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。

    高血压患者严冬洗澡需谨慎

    在寒冷的冬天洗一个热水澡是让人很开心的一件事，但是对于高血压患者来说，洗澡也是要注意很多细节方面的，否则会发生不必要的危害，专家提醒，无论是洗温泉浴还是在家里洗澡都不能泡太长时间，切记注意安全防护。

    高血压患者在洗澡时，水温不宜过高，洗澡时水温以37-41℃为最佳。洗澡前喝1杯热水，补充全身的血液容量。老年人尤其要注意不要空腹、饱餐、饮酒后洗澡，不要在发烧或体温较高时洗澡。

    要有安全意识，患有高血压、心脏病等的老人洗澡时，家中要有人，不要锁死浴室的门，浴室配备防滑设施，谨防老人摔倒。

    最后，对于高血压患者来说，家中得多备治疗高血压的药物，防止意外。高血压患者严冬需谨慎洗澡，各位患者的家人，要对这些小常识多做一些了解，这样才能有效的预防高血压。(比邻)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-2493/2013/01/03.htm