六大食疗方摆脱老便秘
冬天气候干燥寒冷，是中老年人便秘的高发季节，其病因很多是由饮食不当而造成的。治疗便秘的有效手段应该是多食富含纤维素的蔬菜和水果，那么中老年朋友你们知道便秘的食疗有哪些方法吗？下面将由北京大学朝阳区附属医院消化科专家为大家介绍几种食疗方法。
冷开水、淡盐水和蜂蜜水 每天清晨空腹时，饮用一杯冷开水、淡盐水或蜂蜜水可以清洁肠胃，起到给肠胃润滑的作用。
酸牛奶 晚上睡觉前饮一杯酸牛奶。酸奶具有调节胃肠菌群的作用，每天晚上喝一杯酸奶对治疗便秘也是大有益处的。
麦片 未精制的麦片，每次两三调羹，每日2—3次。燕麦片是高纤维的食物，降血压降血脂，还可以通肠润便，对皮肤也有一定的 养护作用。
马铃薯 马铃薯适宜习惯性便秘的患者食用。将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅肉机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及年饭前各服半玻璃杯。
核桃 核桃适宜大便燥结的人服食。用核桃仁、黑芝麻各500g，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用核桃肉30—50g，同粳米煮粥，早、晚食用。
米饮蜜蛋花 取热米汤1碗，蜂蜜20mL，鸡蛋1个，先将鸡蛋打破倒入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅成蛋浆，冲入热米汤，再用碗盖上15分钟后即成。每日早晨冲服1次。
上面就是小编为大家提供的几个老年性便秘的食疗方法。如果大家能在日常生活当中多加注意饮食习惯的话，就可以避免便秘的发生，在这里小编祝愿大家都可以有个健康的好身体。, http://www.100md.com(清欢)
冷开水、淡盐水和蜂蜜水 每天清晨空腹时，饮用一杯冷开水、淡盐水或蜂蜜水可以清洁肠胃，起到给肠胃润滑的作用。
酸牛奶 晚上睡觉前饮一杯酸牛奶。酸奶具有调节胃肠菌群的作用，每天晚上喝一杯酸奶对治疗便秘也是大有益处的。
麦片 未精制的麦片，每次两三调羹，每日2—3次。燕麦片是高纤维的食物，降血压降血脂，还可以通肠润便，对皮肤也有一定的 养护作用。
马铃薯 马铃薯适宜习惯性便秘的患者食用。将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅肉机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及年饭前各服半玻璃杯。
核桃 核桃适宜大便燥结的人服食。用核桃仁、黑芝麻各500g，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用核桃肉30—50g，同粳米煮粥，早、晚食用。
米饮蜜蛋花 取热米汤1碗，蜂蜜20mL，鸡蛋1个，先将鸡蛋打破倒入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅成蛋浆，冲入热米汤，再用碗盖上15分钟后即成。每日早晨冲服1次。
上面就是小编为大家提供的几个老年性便秘的食疗方法。如果大家能在日常生活当中多加注意饮食习惯的话，就可以避免便秘的发生，在这里小编祝愿大家都可以有个健康的好身体。, http://www.100md.com(清欢)
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