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夏天午睡有讲究
http://www.100md.com 2013年6月1日 《健康快车·百岁养生》 20136
     午睡对身体虽然有很多益处,夏天通过午睡为健康充电也很有必要,可也要讲究睡得好,不然会适得其反。

    午睡要讲究时间

    有人主张午睡的最佳时间是早起后的8~12小时之间。智利大学精神病学教授卡铁尔认为,午饭后有一个半睡眠期,因为血液流到胃部,并进行一系列分泌,使人昏昏欲睡。一般午睡时间安排到午饭后半小时为好,不要饭后即睡,因为刚吃了午饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时午睡会影响肠胃的消化。午睡时间不要太长,为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠,时间以30~90分钟为宜。

    午睡要讲究体位

    午睡应躺在床上,才能使身心都得到放松。以坐着打盹的方式进行午睡不利于消除疲劳,因为人体处于睡眠状态时 ......

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