我们日常摄入的食物有几十种，每种食物只含有部分营养素，若在膳食中将含有不同营养成分的几种食物巧妙搭配，这些“哥俩好”不但有利于人体很好地吸收其营养成分，使营养价值成倍增加，还可以减少其副作用，对人体健康更为有利。

    芝麻配海带

    据现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，其中氨基酸含量十分丰富，含钙量为牛奶的2倍。芝麻含脂肪更为丰富，高达54%，还有较多的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。其中含有维生素E等多种有益于皮肤的养分，可改善血液循环，促进代谢，收到美容之功效。

    海带富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。这两种食物搭配 ......