62岁的沈伯退休前是个经常需要到处陪吃应酬的大忙人，常年烟、酒加上大鱼大肉，使他在不到50岁时就加入了“三高”的行列。退休两三个月后，有一天，沈伯站在全身镜前突然被自己的“老态”吓了一跳：自己不但体态臃肿、大腹便便，动起来肚皮上的肉还一晃一晃的，年轻时的潇洒已荡然无存，只剩下一副“老残”的样子。

    这一照“吓醒”了沈伯，也吓出了他“拯救自己形象”的决心。反正退了休也不忙，他决定选择年少时比较擅长的乒乓球运动，每天练习两三个小时。一年多下来，沈伯不但身体结实了，而且神采奕奕，声音更加洪亮。更让他感到惊喜的是，原来困扰他多年的“三高”也意外地被“打走”了。

    专家点评

    乒乓球是最适合老人的运动之一

    “其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一。”广州中医药大学第一附属医院庄礼兴教授解释说：“别看乒乓球又小又轻，打起来却一点儿也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。”

    “打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合 ......