健康晨练小贴士
适当懒床 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可用揉腹、叩齿、及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)缓冲。
注意饮水 晨起后应饮一杯开水(或温水)，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，从而起到“内洗涤”的作用。
晨练宜轻 适当的晨练是“活力之源”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。晨练有度，微汗即止，才可见效。
忌空腹晨练 不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后再到户外进行晨练。
忌“闻鸡起舞” 有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染的不良影响，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新，此时为晨练最佳时刻。
雾天不宜晨练 现在的“雾”多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，雾天晨练者会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等征状。心脏病、脑血管病尤其不应在雾天外出晨练。
气温过低不宜晨练 冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练。老年人体温调节能力差，受冷易病，应特别注意御寒。
阴雨天忌在林中晨练 雨天树木未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。, 百拇医药
注意饮水 晨起后应饮一杯开水(或温水)，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，从而起到“内洗涤”的作用。
晨练宜轻 适当的晨练是“活力之源”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。晨练有度，微汗即止，才可见效。
忌空腹晨练 不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后再到户外进行晨练。
忌“闻鸡起舞” 有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染的不良影响，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新，此时为晨练最佳时刻。
雾天不宜晨练 现在的“雾”多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，雾天晨练者会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等征状。心脏病、脑血管病尤其不应在雾天外出晨练。
气温过低不宜晨练 冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练。老年人体温调节能力差，受冷易病，应特别注意御寒。
阴雨天忌在林中晨练 雨天树木未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。, 百拇医药