二十四节气之秋分养生
“秋分”是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分居秋季90天之中,平分了秋季。
我国古代将秋分分为三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。秋分之后,北半球各地昼渐短夜渐长,南半球各地昼渐长夜渐短。
秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,寒凉渐重,所以多出现凉燥。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。
一、秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球、游泳;或练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时,可配合“静功”,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动静结合,动则强身,静则养身,则可达到心身康泰之功效。
二、饮食调养方面,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
三、精神调养方面,秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪难免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,人们应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,收敛神气,培养乐观情绪,以适应秋天容平之气。这时节老人可减少说话,多登高远眺,让忧郁、惆怅等不良情绪消散。
秋分后,是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖。
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