老年人养生 扭着走可“扼杀”便秘
导读：老年人养生，扭着走可“扼杀”便秘。便秘问题困扰着很多老年人，假如长时间得不到改善，会导致老人出现食欲不振、心神不宁，甚至精神不振等。最新研究发现，老人扭着走可有效预防便秘。
有效地扭着走(有点像竞走)，可以促进排便，防止便秘，特别是对于减少直肠癌的高发会起到一定的作用。专家分析，人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着。当我们坐或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。
所以大步走再加上一些适当的肢体动作，比如腰部的扭动等，会有效刺激内脏的搅动，相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以有效地缓解便秘并预防很多疾病的发生。
另外，除借助运动改善便秘外，以下几点也可有效避免便秘的出现。第一，养成主动喝水的习惯；第二，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便；第三，采用按摩法来解除便秘：双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。, http://www.100md.com
有效地扭着走(有点像竞走)，可以促进排便，防止便秘，特别是对于减少直肠癌的高发会起到一定的作用。专家分析，人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着。当我们坐或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。
所以大步走再加上一些适当的肢体动作，比如腰部的扭动等，会有效刺激内脏的搅动，相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以有效地缓解便秘并预防很多疾病的发生。
另外，除借助运动改善便秘外，以下几点也可有效避免便秘的出现。第一，养成主动喝水的习惯；第二，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便；第三，采用按摩法来解除便秘：双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。, http://www.100md.com
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