专家推崇的7大延年益寿金点子
随着社会的发展,生活水平的提高,人们的寿命也越来越长,但相应的疾病也越来越多。如何才能让自己在健康的基础上长寿呢?下面就为大家介绍7个备受专家推崇的养生之道:
一、牙刷不沾水,牙齿更健康
刷牙时,很多人习惯于先将牙刷沾水后,再挤牙膏、刷牙,但这样却会稀释牙膏中的有效成分,真正用来清洁口腔的牙膏量减少了,而口腔消毒不充分,病容易从口入。另外,很多人喜欢只在刷牙后漱口一次,这同样也是健康误区,口腔会出现二次污染现象,所以在一次刷牙中,最好漱口3次,将细菌随时清出口腔。
二、站着吃饭,促进肠胃积极运转
胃好,身体才能长期保持活力,但人们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始,人们就习惯了坐着用餐,但由于坐姿会使腹部受压,让血液流通受阻,这样回心血液量就会减少,从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。
三、无鼾睡眠,心脏更健康
新加坡一项历时18年的研究发现,睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾人的3倍。因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音,更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。在出现严重打鼾时,不要单纯地制止他,而是向医生求助,找出最终原因所在,将可能存在的心脑血管危机化解。
四、多用左手,让大脑更活跃
思维的活跃让身体放慢衰老速度,人们已经习惯了用右手做事情,用左脑思考,导致左右脑的发展并不均衡,从而影响整个大脑的活跃度。适当增加左手的使用率,最简单的方法就是,将所需要的办公用品,比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边,吃饭时也尽量用左手拿筷子,逐渐发挥右脑思维的活跃度。
五、适应冷空气,用低温保护身体能量
美国生物学家经过试验,提出了“低温长寿”的理论。若能将体温降低2℃~3.5℃,人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候,生命能量释放就会变慢,从而减轻内脏功能的损耗,自然可以延长身体的“使用期限”。所以,冬季时,请增加家庭的通风性,并尽量减少空调的使用,让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时,尽量用物理方法来降低身体温度,从而延长生命长度。
六、练毛笔字,疏通心脑血管
E-mail、QQ、MSN已经让人们的生活无纸化,写字对于很多人来说,变得陌生。但是,最新研究告诉人们,练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能,缓解神经紧张,消除疲劳,养脑护心有助于长寿。, 百拇医药
一、牙刷不沾水,牙齿更健康
刷牙时,很多人习惯于先将牙刷沾水后,再挤牙膏、刷牙,但这样却会稀释牙膏中的有效成分,真正用来清洁口腔的牙膏量减少了,而口腔消毒不充分,病容易从口入。另外,很多人喜欢只在刷牙后漱口一次,这同样也是健康误区,口腔会出现二次污染现象,所以在一次刷牙中,最好漱口3次,将细菌随时清出口腔。
二、站着吃饭,促进肠胃积极运转
胃好,身体才能长期保持活力,但人们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始,人们就习惯了坐着用餐,但由于坐姿会使腹部受压,让血液流通受阻,这样回心血液量就会减少,从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。
三、无鼾睡眠,心脏更健康
新加坡一项历时18年的研究发现,睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾人的3倍。因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音,更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。在出现严重打鼾时,不要单纯地制止他,而是向医生求助,找出最终原因所在,将可能存在的心脑血管危机化解。
四、多用左手,让大脑更活跃
思维的活跃让身体放慢衰老速度,人们已经习惯了用右手做事情,用左脑思考,导致左右脑的发展并不均衡,从而影响整个大脑的活跃度。适当增加左手的使用率,最简单的方法就是,将所需要的办公用品,比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边,吃饭时也尽量用左手拿筷子,逐渐发挥右脑思维的活跃度。
五、适应冷空气,用低温保护身体能量
美国生物学家经过试验,提出了“低温长寿”的理论。若能将体温降低2℃~3.5℃,人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候,生命能量释放就会变慢,从而减轻内脏功能的损耗,自然可以延长身体的“使用期限”。所以,冬季时,请增加家庭的通风性,并尽量减少空调的使用,让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时,尽量用物理方法来降低身体温度,从而延长生命长度。
六、练毛笔字,疏通心脑血管
E-mail、QQ、MSN已经让人们的生活无纸化,写字对于很多人来说,变得陌生。但是,最新研究告诉人们,练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能,缓解神经紧张,消除疲劳,养脑护心有助于长寿。, 百拇医药