进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。在扫去了寒冬的阴冷之后，很多人渴望从冬季“蛰伏”的状态中走进温暖的阳光里，伸伸手腿弯弯腰，既充分享受春光明媚的感觉，也希望在變暖的天气中把身体锻炼好。《百岁养生》提醒您：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度，因为春季锻炼需要“三大纪律八项注意”。

    第一条“纪律”：锻炼不宜太猛烈

    先看一个例子：老张五十多岁，是羽毛球馆里的常客。每周五早上，他总是和一群朋友订下一块场地一起练球。可是前两个星期，他刚打了不久，脚踝关节就扭伤了。一瘸一拐地走下场，老张脸上露出难过的神情。他用手按按扭伤的位置，还有点肿大，看起来还伤得不轻。后来看了医生，说是准备活动没做开，动作太猛了。虽然没有大碍，但是连续两个星期无法打球让他手痒得厉害。老张就犯了春季锻炼的第一条“纪律”：锻炼不宜太猛烈。

    虽然春季的气温开始回升，比较适宜进行体育锻炼，但这时候的人体是刚刚经历了比较寒冷的冬季，肌肉和韧带都还处于比较僵硬的状态。在这个时候锻炼，如果一开始就过于猛烈的话，很容易造成肌肉韧带的拉伤。所以春季锻炼前的准备活动非常重要，可以使肌肉和韧带在热身的过程进入运动状态，目的是唤醒身体防止受伤 ......