养声

http://www.100md.com 2014年3月1日 《健康快车·百岁养生》 20143

     1、饭吃八分饱，没病活到老；饭后留一口，活到九十九。肉食也能吃，要避肥拣瘦；四条腿不如两条腿的，两条腿不如没有腿的(鱼)；人可一日无肉，不可一日无豆。

    ——— 健康专家 钮文异教授

    2、以自然之道，养自然之生，不自戕贼夭阏，而尽其天年，比自古圣智之所同也。

    ——(北宋)欧阳修

    3、养生者发宜多梳，面宜常擦，目宜常远，耳宜常弹，舌宜常腭，齿宜常叩，津宜常咽……足宜常擦，肢节宜常摇，宜常沐浴。

    ——— 唐朝“药王”孙思邈

    4、心胸坦荡，意志坚强；经常运动，锻炼身体；起居有时，饮食节制；养花读书，修养心性。

    ——(少帅)张学良

    5、勤奋、常笑、练功，心胸宽广笑口常开；彻底戒烟，饭吃八分饱，饮酒勿过量，丰富的精神生活；午后小睡，善于解压，宽容大度，生活有目标等都对身心健康、延年益寿有帮助。

    ——(教育慈善家)107岁邵逸夫

    6、西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。

    ——96岁的老中医

    7、情绪乐观、意志坚定；生活有序、作息有常；一日三餐、定时定量；锻炼身体、坚持经常。还有一点，就是我非常喜欢吃萝卜。

    ——周恩来总理

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