生活中，常有老年人叹道：假如能使我年轻10岁，那我的生活一定更充实、更美好!其实，年轻10岁的秘诀就握在老年人手中：精心安排好自己的衣、食、住、行，就可以推迟衰老的脚步，让生命的时钟倒拨10年。

    案例

    “我今年都已经70岁了，学跳舞让我感觉年轻了10岁!”

    “妹妹你坐船头噢，哥哥我岸上走噢，恩恩爱爱纤绳荡悠悠……”前几天刚刚与开平市老年艺术团一起到江门参加表演的徐远明，在接受笔者采访时情不自禁地哼起这首《纤夫的爱》，在笔者面前跳起了舞蹈。一开始，笔者还以为眼前这位神采奕奕、舞步灵活的老人年龄不超过60岁，而徐远明却高兴地告诉笔者：“我今年都已经70岁了，跳舞让我感觉年轻了10岁!”

    已经退休十几年的徐远明是开平市老干部大学舞蹈班的一名学员，爱上舞蹈的她还加入了老干部舞蹈协会。“班上什么舞蹈都教，上个学期我学了伦巴、恰恰，这个学期又开始学牛仔舞和民族舞。”老人一边说着，一边秀起了她学过的舞蹈，踢腿、转圈，年届七旬的她脸上始终洋溢着快乐。徐远明还自豪地对笔者说：“上次去江门表演节目的时候，我们一共表演了两个舞蹈，全都上了镜头。”

    除了学习舞蹈，徐远明还报名参加了电脑班的课程，从初级班到高级班，尽管学习成绩并不突出，但老人依然在坚持 ......