春季回暖血压不走高的秘籍

http://www.100md.com 2014年3月1日 《健康快车·百岁养生》 20143

     高血压是一种与气候变化密切相关的疾病，每年春季3-4月是高血压高发期。季节转换之际，乍暖还寒容易造成高血压患者血管收缩、血压上升，血管承受不了压力容易破裂，如不及时采取有效预防措施，会突发脑溢血、中风危险。就高血压患者如何保持血压平稳，安全度过多彩的春季，笔者特意咨询了国家中医药管理局中医药科技成果推广项目专家委员会的专家。

    专家指出，春季气温多变，暖湿气候交加，对于高血压患者来说，尤其是中老年患者是一个考验。为让身体适应多变气候，高血压患者春季养护要坚持“三个基本原则”。

    一、控制饮食，膳食平衡

    饮食清淡、限盐补钾、戒烟限酒是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。高血压患者要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。总之，要食不厌杂，主副、粗细、荤素合理搭配，做到膳食平衡。

    二、适度运动，放松心情

    春季是运动的最佳时节，有利于人体吐故纳新，特别是高血压患者。在春天坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，不易得病；可改善机体代谢，改善血液循环，消除疲劳、抑郁，调节心理；吸入新鲜空气，可改善心脑的氧气供应，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病和脑中风的发生。另外，春季外出踏青春游，看万物复苏、呼吸新鲜空气、放松心情，也有利于控制春季血压的波动。

    三、合理用药，坚持治疗

    很多高血压患者知道春季血压容易波动，于是擅自增加了一些疏通血管之类的药物，认为这样可以预防高血压危险。其实，这样的做法是不恰当的。过度服用高血压类药物，有可能导致低血压发生，反而使血压变得更加波动。还有一些患者因为冬季已过，气温升高，就减少降压药的分量甚至是停用降压药。这种方法更不可取，这样不仅给高血压治疗带来困难，严重时甚至危及生命。

    中医专家指出，春季气候多变血压波动较大，服用高血压药物的量不好控制，高血压患者可以选择一些中医复方产品来进行调理，如治疗高血压历来已久的杜仲类复方产品或保健品等。杜仲因含有绿原酸、黄酮(槲皮素)等次生代谢物，可以起到降血压及双向平衡血压的作用。目前，国家中医成果杜仲黄金组合就是以杜仲及西洋参为原料制取而成的纯中医保健品。

    值得注意的是，春季也是感冒多发季节。一些感冒药会导致加快心跳，升高血压，而杜仲因含有多种抗病毒、增强人体免疫力的天然植物成分，还可以有效预防流感的发生，适合高血压患者感冒服用，因而也被中医专家所推荐。

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-2493/2014/03/29.htm