清明过后是谷雨 健脾养肝要及时
清明保护肝脏莫怠慢
清明，乃天清地明之意。此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓的日子。从养生来讲，清明也是一个重要的节气。 人应四时，春季万物生长，机体也是如此。
起居：清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青、郊游等。这个节气衣着要适当，预防感冒。
饮食：清明节又称“寒食节”，民间还保留着清明禁火吃冷食的习惯，这一天，要不动灶火、忌食热食。但不是所有人都适合吃冷食，清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。
此节气不宜食用“发物”，如笋、鸡。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，滋水涵木。
防病：肝属木，木生火，所以清明节气中心脏会过于旺盛，是高血压、心理疾病的易发期。
清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思，许多人难免睹物思人，悲痛万分。悲伤过度对身体健康的影响很严重，患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。
谷雨健脾祛湿不可少
“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季的最后一个节气。从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，为夏季的到来、一年的健康打下基础。
起居：谷雨后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，保持人体各脏腑功能的正常。早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。
饮食：过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。
另外，饮食上要注意调养肝气去“春火”。那春季上火吃什么好呢？专家称：宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、香菜等。少食生冷之物，以免伤害脾胃。
防病：谷雨节气里，雨水增多，但因气候多变，也会出现少雨干旱时段，所以风瘟、眩晕、癣疮等症也易发生。总之，在此节气中，要注意调节情志，合理饮食，加强锻炼，就会减少疾病，强健身体。, http://www.100md.com
清明，乃天清地明之意。此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓的日子。从养生来讲，清明也是一个重要的节气。 人应四时，春季万物生长，机体也是如此。
起居：清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青、郊游等。这个节气衣着要适当，预防感冒。
饮食：清明节又称“寒食节”，民间还保留着清明禁火吃冷食的习惯，这一天，要不动灶火、忌食热食。但不是所有人都适合吃冷食，清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。
此节气不宜食用“发物”，如笋、鸡。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，滋水涵木。
防病：肝属木，木生火，所以清明节气中心脏会过于旺盛，是高血压、心理疾病的易发期。
清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思，许多人难免睹物思人，悲痛万分。悲伤过度对身体健康的影响很严重，患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。
谷雨健脾祛湿不可少
“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季的最后一个节气。从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，为夏季的到来、一年的健康打下基础。
起居：谷雨后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，保持人体各脏腑功能的正常。早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。
饮食：过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。
另外，饮食上要注意调养肝气去“春火”。那春季上火吃什么好呢？专家称：宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、香菜等。少食生冷之物，以免伤害脾胃。
防病：谷雨节气里，雨水增多，但因气候多变，也会出现少雨干旱时段，所以风瘟、眩晕、癣疮等症也易发生。总之，在此节气中，要注意调节情志，合理饮食，加强锻炼，就会减少疾病，强健身体。, http://www.100md.com