一个人的生命主动权很大程度掌握在自己的手中，只要养生得法，保健有方，便可延年益寿。大量百岁寿星的养生资料表明，一些百岁寿星的生活习惯与众不同，吃住起居颇为独特，这种独特的生活方式似已成为他们的养生绝招。

    踮脚小运动，收获大健康

    杭州市101岁老人余荷香，虽年事已高，但眉清目秀、皮肤白皙，看上去比实际年龄小很多。她在60岁以后，家庭生活条件越来越好，因为长期赋闲在家，就自创了一种“踮脚运动操”，来帮助自己调和气血，活动筋骨。其操步骤简单易做：首先身体放松并站立；其次先进行短时间的深呼吸，然后双脚并拢，用力踮起脚跟，同时上提肛门；最后当脚跟踮到不能再踮时，让脚跟缓慢落下。做踮脚运动操的次数，可根据个人的身体状况而定，一般重复做20-30次为宜。已经101岁的余荷香，还喜欢扶着墙壁或栏杆用脚尖走路。专家解释说，常做踮脚运动，可锻炼小腿前侧的伸肌，促进足三阳经的气血运行。在踮脚的过程中，人体内的血液会随着腿部肌肉的一松一紧而快速流动，对增加老年人血液循环，延缓身体衰老很有益处。

    快步走，寿长久

    孙毅是一位闻名遐迩的百岁将军，他的长寿最主要的是得益于走路。1934年10月，时任红军教导师参谋长的孙毅骑马参加了长征。当共产国际派来的代表得知孙毅原来参加过旧军队时 ...... 如果您在使用手机等流览时无法查看或下载全文，可能是被搜索引擎失真“转码”，请点击屏幕最下方的“电脑版”或“原网页”访问。


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