一、动起来

    改善心情最好的方法之一就是做一些运动，中等强度的运动最适合。锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。

    二、打开你的感应器官

    听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法。音乐对改善心情有深远的影响。事实上，关于大脑活动的研究表明，听音乐时人脑的愉快中心会更加活跃。但是记住，如果你是抱着改善心情的目的去听的 ......