暑假出游 谨防乐极生“病”

http://www.100md.com 2015年6月1日 健康快车·百岁养生 2015年第6期

     暑期，厌倦了空调“电子风”的家长们，纷纷带着孩子走出家门，到大自然中找清凉。医学专家提醒，暑假出游一定要做好健康准备，以免乐极生“病”。

    不妨戴个中药香囊

    外出旅游时，因为劳累、体弱、水土不服等原因，很多人更易染上疾病，那么该如何预防呢？人们不妨随身携带一个香囊。香囊内可以选用具有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的中草药，如藿香、香薷、白芷、薄荷、艾叶、香附、细辛、白菊花等。这些中药能起到驱邪避暑的作用。另外，大家可选一些补气保健药材，以提高机体免疫力。

    提防中暑和晒伤

    预防中暑，人们要避免在高温下长期活动，多利用早晨、黄昏的时段游玩，补充一些淡盐水；外出前，最好带上清凉油、仁丹、十滴水等防暑药物。如果有人中暑，身边人应立即将其抬到阴凉通风处躺平，解开衣服；如果昏迷不醒，可掐人中、合谷等穴位。

    防肠道传染病

    专家提醒，引起痢疾、肝炎、传染性结膜炎等疾病的细菌、病毒会通过被污染的水源进入人体内，使传染病的发病机会大大增加。因此，出游时，人们应多注意饮食卫生，尽量不要饮用山溪水，不吃生冷、不洁食物，切勿嘴馋贪吃、暴饮暴食。旅途中不要过度疲劳，大家可多吃一些豆制品、番茄、梨、大枣、香蕉等，不吃或少吃辛辣食品，以增加抗病能力。

    (据《新文化报》)

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