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佛教养生之“调五事”
http://www.100md.com 2015年7月1日 健康快车·百岁养生 2015年第7期
     佛教养生的要义是心身健康、延长寿命、明心见性。许多修佛者,将毕生心血花费在修身上,以求有一个健康的肉体和自在的灵魂,其修习的关键就是禅定。禅定不但是修身良法,而且还是养性妙方,在佛教受到极大的重视。禅定术作为佛教的养生之术,有修心、修身、居食医药3个方面的内容。修禅之初最重要的是“调五事”——调饮食、调睡眠、调息、调心、调身。“调五事”不仅有利于修禅者很快进入禅定状态,对于平常人保持身心健康、提高生活质量和延长寿命也能起到很大的促进作用,可以用来指导养生。

    调饮食 饮食上必须做到不过饥、过饱,不食不洁、不宜食之物。“食若过饱,则气急身满,百脉不通,令心闷塞,坐念不安。食若过少,则身羸心悬,意虑不固。”

    调睡眠 不可放纵贪睡,但又不可刻意减睡,应适量而睡,睡醒即起。

    调身 要保证有充足的体力,在坐禅之前不宜做剧烈的运动,以免伤身。在坐禅之时,姿势要良好,不可过度紧张,亦不可过于松弛。

    调息 必须将呼吸调练到“不声、不结、不粗,出入绵绵,若存若亡,资神安隐,情抱悦豫”的境界,佛教称此种呼吸为“息相”。

    调心 入定前心要做到“不沉不浮”,即坐禅时意念不要飘逸浮动,这样会引起身体不安;也不要昏暗无知,头脑低垂,这样身无生气。入定之后心要做到“不急不宽”,即入定后不要摄心太猛,这样会出现头痛、胸痛。若是发生此症状,便要放宽心,意想身中之气流向下身。也不要任心过度,这样会由于意志散漫而出现倾倚曲瘘、口中流涎或者心暗晦不明之症状。若是发生此症状,便要敛身提念,令心住一缘。, http://www.100md.com