古人强调“养生要善于习动”，习动的关键就在于一定要掌握好“动要适度”。养生，又要“善于习静”。

    谁都知道一句名言：“生命在于运动。”那么，怎样运动锻炼呢，是不是动得越多身体就越好呢？关键就是：动要适当，静要得法。

    无论体力劳动或体育运动，都不可过度，《博物志》说得明白：“常小劳，勿过度。”过度的活动和过度的静逸一样，都有害于人，使人生病。正如《孔子家语》所说：“逸劳过度者，疾共杀之。”

    现代科学研究也表明，长期过于剧烈的运动，是使人难以长寿的一个原因。美国学者托萨马斯对不同职业者的平均寿命进行比较研究后发现：超级球星和拳击手的寿命与学术上有成就者相比，平均要短8岁以上。因此，世界卫生组织提出的“健康四大基石”的第二大基石就是讲运动，但在运动之前特别加上了“适量”两个字，称为“适量运动”。

    近年关于运动与健康研究的一大突破 ......