调查发现，在没有采取措施降低危险的糖尿病前期患者中，15%～30%的人5年后病情升级至2型糖尿病。相反，如果在糖尿病前期加强运动或药物治疗，可使其发生糖尿病的危险下降30%～75%，恢复为正常血糖状况的概率最高可升至70%。

    生活方式是基础

    一、控制体重，吃饭定量。有研究表明，体重减轻1公斤，糖尿病前期进展为糖尿病的风险就能降低16%。因此，糖尿病前期患者要控制每天摄入的总热量，控制体重。

    用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人的标准体重。如果一个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×0.9=72千克，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。

    控制饮食，主要是控制热量的摄入，降低食物中饱和脂肪酸的含量，增加糖类的比例和维生素的含量。

    每天进食的三大营养成分的理想比例是：碳水化合物占60%～70%，脂肪占15%～20%，蛋白质占10%～15%。换言之，就是低脂肪、适量优质蛋白质和高碳水化合物。具体的量根据人每天的活动量而定，以碳水化合物来说，低活动量如办公室一族，每顿要吃50～75克米或面;中等活动量者每顿要吃75～100克;重体力劳动者消耗量大，每顿饭就要吃150克以上主食 ...... 如果您在使用手机等流览时无法查看或下载全文，可能是被搜索引擎失真“转码”，请点击屏幕最下方的“电脑版”或“原网页”访问。


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