起居养生歌

http://www.100md.com 2015年10月1日 健康快车·百岁养生 2015年第10期

     欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍： 黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操;

    踢腿甩臂太极拳，何必苦把仙方找; 定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少;

    一日三餐要定时，饮食有节勿过饱; 素食为主少荤肉，平衡膳食寿自高;

    少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒; 远眺眨眼做眼操，不要躺着看书报;

    增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡; 春暖不要忙减衣，秋凉勿早增衣帽;

    作息有序不熬夜，养生睡好子午觉; 工作娱乐要调理，疲劳过度精气耗;

    安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭; 居室洁净勤通风，空气新鲜病不扰。

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