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沉迷“三桌”毁身心
http://www.100md.com 2015年12月1日 健康快车·百岁养生 2015年第12期
沉迷“三桌”毁身心

     麻将桌

    老年朋友打打麻将,消磨一下时间本来是件好事,但大家一定要注意适度,不能忽略了其中的健康风险。首先,久坐当心静脉血栓。老年人血液流动速度相对较慢,如果一坐就好几小时,会增加静脉血栓的风险。而当你起身时,很可能血栓脱落顺着血管流到肺部,引发严重的肺栓塞,这可是一种会致命的疾病,一定要当心。

    其次,过度紧张、情绪波动太大易诱发心梗、脑梗等突发事件。近些年来,我们经常听到老年人猝死麻将桌的悲剧。这主要是因为,麻将桌上,每个人都精神高度紧张,拿到差牌或者和了大牌时,都容易导致情绪的巨大波动,而这会增加心梗、脑梗的风险。

    再次,加重骨关节疼痛。很多老年人都有退行性骨关节病,打麻将需要手臂、手腕的高频率活动,这会加重骨关节疼痛,还有可能引发肩背疼痛、腰痛等问题。因此,建议老年人减少打麻将的次数和时间。如果打的话别过于在意输赢,应尽量心平气和;每隔一小时就应起身活动一下,以免形成静脉血栓。

    电脑桌

    电脑成了不少老年人的“新宠”,玩游戏、看视频、聊天等,丰富的内容让不少人沉迷其中,却忽视了它可能带来的健康隐患。和沉迷麻将桌一样,常玩电脑也会增加静脉血栓的风险,久坐电脑桌前同样容易带来肩背疼痛、腰痛等问题,此其一。

    其二,长时间盯电脑显示器,对眼睛的伤害非常大。年轻人长时间看电脑都容易眼干、眼涩等,而不少老年人已有白内障、眼底病变等疾病,更容易加重眼部问题。此外,眼睛不舒服还容易引发头痛等问题。

    因此,建议老年人在电脑桌前,每隔半小时至一小时就起身活动几分钟,伸展一下肢体,并远眺远方。

    酒桌

    世界卫生组织的数据表明,有60种疾病与不健康饮酒有关。过量饮酒肝脏“最受伤”,因为约90%的酒精在肝脏内代谢,一个健康肝脏1小时仅能分解13.6克酒精(约335毫升啤酒)。空腹饮酒时,短短5分钟,血液中就会含有酒精。短时间大量饮酒还容易导致急性酒精中毒,并增加心梗、脑梗等突发事件的风险。很多老年人有高血压、心脏病等基础病,这方面的风险就更大了。

    一般来说,老了爱喝酒的人,说明他们已经有较长时间的饮酒史,几十年来,酒精已经对他们的肝脏、消化道等造成了伤害,还持续饮酒的话,无疑会给这些器官“雪上加霜”。此外,酒精会影响很多药物的疗效,而多数老年人或多或少都有服药的需要。

    因此,建议老年朋友一定要少喝酒,非要喝的话一定要控制量,白酒最好别超过半两。喝酒前注意吃点儿主食垫垫,避免空腹饮酒。

    (据《生命时报》), 百拇医药