人们都知道，跑步可以健身，可以延年益寿，还可以治病。因为跑步时人的两腿不停地转换移动、协调配合，可以提高大脑左右半球的功能和脑细胞的反应速度及灵活性、延缓脑细胞的衰老；跑步运动可以锻炼腿部肌肉的力量及踝、膝、髋、腰等部位关节的灵活性；跑步可以增加机体的摄氧量，锻炼心肺器官的活动机能，提高人体循环系统的能力。因此，目前流行于国外的沙跑、雨跑、手跑、水跑等跑步疗法已被广泛应用。下面就跟您介绍一下这几种跑步疗法：

    “沙跑”——可以健身美容

    现代医学研究认为，副肾上腺皮质激素的分泌不足是导致人们皮肤变黑的原因之一。因此，促进人体分泌副肾上腺皮质激素可以阻碍黑色素的沉着，令皮肤白皙。人的脚底部集中了与身体所有器官相关的经络阳穴位。而人在细沙上慢跑，可以刺激脚底的相关穴位，促进副肾上腺皮质激素的分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。所以，经常进行“沙跑”可以起到美容的作用。

    “沙跑”可以在每天的早晨或傍晚进行，每次在沙滩上慢跑20～30分钟即可 ......