如何增强你的心理防卫能力
处于急剧变化的社会，每个人都承受着来自各方面的压力。紧张的工作、学习，复杂的人际关系，快速的生活节奏，常常会使人焦虑不安。如果再遇到经济拮据、家庭不和、儿女不孝、身体欠佳等问题，就更易使人产生消极情绪。中老年人尤甚。有些人会因此而丧失对生活的信心，甚而导致疾病缠身。心理学家认为，人的心理承受力有个“弹性幅度”，这个幅度越大，人的心理承受力就越强。而这种弹性心理是可以通过自我修炼来增大的。那么人们在日常生活中，如何通过自身的努力来增强这种弹性心理呢?
1、常乐而不极乐
轻松愉快的情绪，充分乐观的精神，是人类健康长寿的“心理营养素”。经常保持乐观，是中老年人心身健康的基础。但是，常乐也应该适当制乐，不能极乐。正所谓“忧喜更相接，乐极还生悲”。如果遇上喜事就任凭感情奔放，狂欢极乐，使大脑兴奋无度，就可能使自身的防卫系统松弛，使理智失去控制而导致祸自喜生。因此，人到中老年，凡遇“喜出望外”之事，切不可狂喜无度，应该稍作收敛，悠然处之；做到乐而有益，乐而有度。
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2.逢怒而不盛怒
一般说来，遇到不尽情理之事，人们就会生气、恼怒。但是，中老年人遇到令人生气的事却不可暴跳如雷，而应该加以克制。因为愤怒会导致气逆，严重者可眼前发黑、鬓发焦枯，甚至呕血；盛怒不止者，会大伤心志而发生健忘、腰脊难以屈伸等症；如果愤怒持续的时间很长，气滞五脏，则可导致气绝而终。《三国演义》中的周瑜之死便是佐证。因此，人到中老年，要注意加强情志修养，要像林则徐那样把“制怒”作为座右铭。每逢盛怒待发时，就应下意识地转移自己的注意力，多听别人的劝解和忠告，等到时过境迁了，自然会心平气和，怒意全消。
3.遇愁而不忧郁
在现实生活中，难免有愁苦之事。中老年人不要因此就牵肠挂肚郁郁寡欢。因为过于忧虑沮丧，会使人的中枢神经系统处于抑制状态，使内脏肌肉绷紧，血管紧张，脏器供血减少，甚至坐卧不宁，寝食俱废，这必然有损于人的心身健康。因此，人到中老年，就更要乐观开朗，保持愉快、活泼、恬静的心境，遇到愁苦之事时，应想方设法从愁苦中尽快地解脱出来。当此之时也不妨采用音乐疗法、微笑疗法、倾诉疗法等方式驱散愁云郁雾，保持宁静的心态。
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4.临悲而不过伤
人生中，难免遭遇生离死别。遇到悲伤之事时，中老年人尤其不宜过度悲哀。因为悲哀能使人心神动摇；过度的悲哀可使人心生狂妄、两胁疼痛、手脚抽筋；悲痛欲绝可使人肺气郁闭、上焦不通、气竭而昏。因此，中老年人在临悲之际，应以理智的闸门抵挡情感的决口，尽可能地从悲哀的氛围中解脱出来。也可用转移法排遣悲伤的情绪，用自己的意志，把悲痛的情绪转化为生活、工作的力量，防止被悲伤之网所捕，陷入悲上加悲的恶性循环之中。
5.勤思而不妄想
古人云：“学而不思则罔。”勤思善想是人们深刻领会前人的经验，加深对生活和工作的理解，保持思维敏捷的方法之一。但作为中老年人，应避免过度忧思，更不能胡思乱想。因为思虑过度，可伤心脾，会使人出现心悸、失眠、肢倦、乏力、腹胀等症。因此，中老年人在思虑“缠绕”之时，不要硬钻牛角尖，以免因陷入思维的死胡同而得病。此时，可采用转移注意力的娱乐疗法、锻炼疗法、健忘逆流法等打破过去的思维方式。只要静下心来，你的眼前肯定会出现“柳暗花明又一村”的妙境。
6.坚定而不倔强
坚定是人性成熟的表现。但坚定和固执在有些时候的表现极为相似。二者的不同在于这种表现是否适时适度。古人云：“纯刚纯强，其势必亡。”中老年人心身健康的大敌，就是倔强固执，刚愎自用。因为人从中年转向老年之时，心理承受能力也逐渐减弱，如果在日常生活中过于逞能、要强、硬拼、苦熬，实在于心身健康无益。因此，人到中老年，做人做事都不要固执倔强，不能只按照自己的老观念、老主意、老经验办事，而应该宽容乐观，理智行事，量力而行，豁达地面对人生。, 百拇医药(灵 枫)
1、常乐而不极乐
轻松愉快的情绪，充分乐观的精神，是人类健康长寿的“心理营养素”。经常保持乐观，是中老年人心身健康的基础。但是，常乐也应该适当制乐，不能极乐。正所谓“忧喜更相接，乐极还生悲”。如果遇上喜事就任凭感情奔放，狂欢极乐，使大脑兴奋无度，就可能使自身的防卫系统松弛，使理智失去控制而导致祸自喜生。因此，人到中老年，凡遇“喜出望外”之事，切不可狂喜无度，应该稍作收敛，悠然处之；做到乐而有益，乐而有度。
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2.逢怒而不盛怒
一般说来，遇到不尽情理之事，人们就会生气、恼怒。但是，中老年人遇到令人生气的事却不可暴跳如雷，而应该加以克制。因为愤怒会导致气逆，严重者可眼前发黑、鬓发焦枯，甚至呕血；盛怒不止者，会大伤心志而发生健忘、腰脊难以屈伸等症；如果愤怒持续的时间很长，气滞五脏，则可导致气绝而终。《三国演义》中的周瑜之死便是佐证。因此，人到中老年，要注意加强情志修养，要像林则徐那样把“制怒”作为座右铭。每逢盛怒待发时，就应下意识地转移自己的注意力，多听别人的劝解和忠告，等到时过境迁了，自然会心平气和，怒意全消。
3.遇愁而不忧郁
在现实生活中，难免有愁苦之事。中老年人不要因此就牵肠挂肚郁郁寡欢。因为过于忧虑沮丧，会使人的中枢神经系统处于抑制状态，使内脏肌肉绷紧，血管紧张，脏器供血减少，甚至坐卧不宁，寝食俱废，这必然有损于人的心身健康。因此，人到中老年，就更要乐观开朗，保持愉快、活泼、恬静的心境，遇到愁苦之事时，应想方设法从愁苦中尽快地解脱出来。当此之时也不妨采用音乐疗法、微笑疗法、倾诉疗法等方式驱散愁云郁雾，保持宁静的心态。
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4.临悲而不过伤
人生中，难免遭遇生离死别。遇到悲伤之事时，中老年人尤其不宜过度悲哀。因为悲哀能使人心神动摇；过度的悲哀可使人心生狂妄、两胁疼痛、手脚抽筋；悲痛欲绝可使人肺气郁闭、上焦不通、气竭而昏。因此，中老年人在临悲之际，应以理智的闸门抵挡情感的决口，尽可能地从悲哀的氛围中解脱出来。也可用转移法排遣悲伤的情绪，用自己的意志，把悲痛的情绪转化为生活、工作的力量，防止被悲伤之网所捕，陷入悲上加悲的恶性循环之中。
5.勤思而不妄想
古人云：“学而不思则罔。”勤思善想是人们深刻领会前人的经验，加深对生活和工作的理解，保持思维敏捷的方法之一。但作为中老年人，应避免过度忧思，更不能胡思乱想。因为思虑过度，可伤心脾，会使人出现心悸、失眠、肢倦、乏力、腹胀等症。因此，中老年人在思虑“缠绕”之时，不要硬钻牛角尖，以免因陷入思维的死胡同而得病。此时，可采用转移注意力的娱乐疗法、锻炼疗法、健忘逆流法等打破过去的思维方式。只要静下心来，你的眼前肯定会出现“柳暗花明又一村”的妙境。
6.坚定而不倔强
坚定是人性成熟的表现。但坚定和固执在有些时候的表现极为相似。二者的不同在于这种表现是否适时适度。古人云：“纯刚纯强，其势必亡。”中老年人心身健康的大敌，就是倔强固执，刚愎自用。因为人从中年转向老年之时，心理承受能力也逐渐减弱，如果在日常生活中过于逞能、要强、硬拼、苦熬，实在于心身健康无益。因此，人到中老年，做人做事都不要固执倔强，不能只按照自己的老观念、老主意、老经验办事，而应该宽容乐观，理智行事，量力而行，豁达地面对人生。, 百拇医药(灵 枫)