适合人们常练的传统养生操(上)
祖国医学将精、气、神称为人体生命活动的“三宝”。其中,精是基础,气是动力,神为主导,三者之间可相互转化。传统的养生方法则紧紧地抓住这三个环节:调意识以养神;以意领气,调呼吸以练气,以气行推动血运,使血液周流全身;以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身经脉畅通,营养整个机体。下面就介绍一套传统的养生操,可供人们在平时经常练习:一、摩面操
动作:(1)将两手并拢,手指向上,用手指从前额的正中间向两侧分推至鬓角发际前,可反复推30次。
(2)用两手的中指和无名指从前额的正中间向两侧做按揉动作,每次按至太阳穴时要轻轻地挤压片刻,可反复按揉15次 ......
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