可使人长寿的十种生活习惯
据科学家们分析,人类寿命的极限应是160岁。但在现实生活中却很少有人能活到这个岁数。对此,世界长寿学说专家、伦敦的罗森医生说,“人类之所以很少能活到遗传基因所显示的年龄,是因为生活习惯对人寿命的影响远比遗传基因对寿命的影响大得多。”那么,养成哪些生活习惯可延长寿命呢?
1.常到海边晒太阳。哥伦比亚大学精神病学系的研究人员在进行一项关于情感障碍的研究后发现,缺少阳光照射可能是导致人们患抑郁症或酗酒、自杀等的重要原因。情绪抑郁者若去海边晒一个星期的太阳,每天享受30分钟的海边日光浴,会使他们的心情很快得到改善。研究数据显示,到海边晒太阳可以使一半以上的抑郁症患者病情痊愈,并可使人的寿命增加3.3岁。
2.常喝牛奶。牛奶是一种纯天然的抗衰老剂。很多临床实验都证实,常喝牛奶可起到补充能量、保养肌肤、缓解疼痛、改善过敏体质等作用。人们若每天都坚持喝牛奶,可使寿命增加7.2岁。
3.保持幽默感。挪威科学技术大学的一项研究成果显示,人们若能始终保持幽默感并经常微笑,其寿命可增加8岁。而且,有幽默感的人在患上重大疾病时,其病情好转或痊愈的几率也比其他人高30%左右。研究人员指出,有幽默感的人其体内可产生更多的保护性激素,此类激素具有调节血压、缓解精神压力、增强免疫系统功能的作用。
4.经常在家测血压。美国的研究人员指出,一个拥有相对较低的血压(115毫米汞柱/75毫米汞柱)的人可比血压相对较高(140毫米汞柱/90毫米汞柱)的人多活25年。因此,人们应经常在家检测血压。如果血压偏高,应及时采取减肥、改善饮食结构等降压措施。
5.养一只狗。贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士在进行一项调查研究后发现,人们在养狗后,其血压和胆固醇水平往往会更趋于正常,寿命也会延长11.4岁。《宠物的治疗功效》一书的作者医学博士贝克尔则表示,养狗比养猫更有益于健康,因为狗可以“强迫”主人每天早晚出去散步。
6.使用牙线。美国威斯康星州美容牙科研究中心的一项研究显示,有近80%的成年人患有牙周疾病,而其余20%的人其牙齿也长得不太整齐。该研究中心的医学博士克里斯表示,有牙病史的男性和从未患有牙病的人相比,患胰腺癌的几率要高63%。他指出,人们应每年去看2～4次牙医,这样可以使寿命增加6.4岁。
7.加入健身组织。澳大利亚的研究人员在对1400名老年人进行调查研究后发现,加入足球队等小型健身组织或有相对固定社交圈的老年人,其寿命可比其他人长11岁。他们发现,此类老年人的生活压力相对较小,机体衰老的速度也较慢。
8.有生活伴侣。纽约洛克菲勒大学的罗森博士在进行调查研究后发现,离婚会加快人体内白细胞的老化速度。长寿、健康的生活需要两个人一起来维系。他认为,“长期保持爱的关系可以使人年轻6.5岁。”
9.经常让脑子高速运转。研究发现,人们若能有效地保护和加强神经系统的运动功能,可以起到延缓机体衰老、预防老年痴呆症的作用。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人和那些整天对着墙发呆的人相比,其患上老年痴呆症的几率要小得多。人们若经常做游戏、看书、上网或学习,可以使大脑保持高速运转的状态,从而可使寿命延长4.6岁。
10.定期检查前列腺。畅销书《男人手册》的作者班克斯博士认为,“很多男性往往在去检查前列腺之前,就已经患前列腺疾病很久了。” 他表示,积极寻求高质量的医疗保健和慢性病护理的人和不采取任何防病治病措施的人相比,往往可以多活12年。■, 百拇医药(李庆明)
1.常到海边晒太阳。哥伦比亚大学精神病学系的研究人员在进行一项关于情感障碍的研究后发现,缺少阳光照射可能是导致人们患抑郁症或酗酒、自杀等的重要原因。情绪抑郁者若去海边晒一个星期的太阳,每天享受30分钟的海边日光浴,会使他们的心情很快得到改善。研究数据显示,到海边晒太阳可以使一半以上的抑郁症患者病情痊愈,并可使人的寿命增加3.3岁。
2.常喝牛奶。牛奶是一种纯天然的抗衰老剂。很多临床实验都证实,常喝牛奶可起到补充能量、保养肌肤、缓解疼痛、改善过敏体质等作用。人们若每天都坚持喝牛奶,可使寿命增加7.2岁。
3.保持幽默感。挪威科学技术大学的一项研究成果显示,人们若能始终保持幽默感并经常微笑,其寿命可增加8岁。而且,有幽默感的人在患上重大疾病时,其病情好转或痊愈的几率也比其他人高30%左右。研究人员指出,有幽默感的人其体内可产生更多的保护性激素,此类激素具有调节血压、缓解精神压力、增强免疫系统功能的作用。
4.经常在家测血压。美国的研究人员指出,一个拥有相对较低的血压(115毫米汞柱/75毫米汞柱)的人可比血压相对较高(140毫米汞柱/90毫米汞柱)的人多活25年。因此,人们应经常在家检测血压。如果血压偏高,应及时采取减肥、改善饮食结构等降压措施。
5.养一只狗。贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士在进行一项调查研究后发现,人们在养狗后,其血压和胆固醇水平往往会更趋于正常,寿命也会延长11.4岁。《宠物的治疗功效》一书的作者医学博士贝克尔则表示,养狗比养猫更有益于健康,因为狗可以“强迫”主人每天早晚出去散步。
6.使用牙线。美国威斯康星州美容牙科研究中心的一项研究显示,有近80%的成年人患有牙周疾病,而其余20%的人其牙齿也长得不太整齐。该研究中心的医学博士克里斯表示,有牙病史的男性和从未患有牙病的人相比,患胰腺癌的几率要高63%。他指出,人们应每年去看2～4次牙医,这样可以使寿命增加6.4岁。
7.加入健身组织。澳大利亚的研究人员在对1400名老年人进行调查研究后发现,加入足球队等小型健身组织或有相对固定社交圈的老年人,其寿命可比其他人长11岁。他们发现,此类老年人的生活压力相对较小,机体衰老的速度也较慢。
8.有生活伴侣。纽约洛克菲勒大学的罗森博士在进行调查研究后发现,离婚会加快人体内白细胞的老化速度。长寿、健康的生活需要两个人一起来维系。他认为,“长期保持爱的关系可以使人年轻6.5岁。”
9.经常让脑子高速运转。研究发现,人们若能有效地保护和加强神经系统的运动功能,可以起到延缓机体衰老、预防老年痴呆症的作用。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人和那些整天对着墙发呆的人相比,其患上老年痴呆症的几率要小得多。人们若经常做游戏、看书、上网或学习,可以使大脑保持高速运转的状态,从而可使寿命延长4.6岁。
10.定期检查前列腺。畅销书《男人手册》的作者班克斯博士认为,“很多男性往往在去检查前列腺之前,就已经患前列腺疾病很久了。” 他表示,积极寻求高质量的医疗保健和慢性病护理的人和不采取任何防病治病措施的人相比,往往可以多活12年。■, 百拇医药(李庆明)