生活中，很多夫妻常为自己不和谐的性生活而感到苦恼，严重者甚至影响到了婚姻关系。其实，性生活之所以不和谐，除了双方身体上存在某种疾病以外，主要与夫妻双方缺少性爱知识和技巧有关。近日，美国《健康报》邀请多位性学专家就性爱的技巧问题进行深入的探讨，并总结出提高性生活质量的10条秘诀以及对中老年夫妻的3点建议。这些性爱秘诀和建议是：

    1.做爱方式要多样化

    千篇一律的性生活会使人产生单调和乏味的感觉。其实，夫妻之间表达情爱的方式是可以多种多样的，就像人的食谱一样需要不断地更新。比如，可以尝试在不同的环境下采用多种体位来做爱，这样就可以提高夫妻之间对性生活的兴趣，增加彼此的吸引力，从而使性生活更为和谐和富有魅力。

    2.表达出自己的感受

    美国西北大学范伯格医学院妇产科教授、精神病学教授、性学专家劳拉·伯曼博士认为，在性爱过程中表达出自己的感受是非常重要的。妻子要将自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。性学专家认为，夫妻双方如果在做爱时沉默寡言，互不吐露自己的感受，那将是非常糟糕的。而及时地表达出自己对性爱的感受，则能使对方更了解自己的敏感部位。

    3.摩擦兴奋点

    在性爱过程中，摩擦阴蒂等兴奋点可使女性更快地达到性高潮。比如，采用女上位的姿势做爱时，女性的阴蒂更容易与男性的耻骨发生摩擦，从而使其更加兴奋。若采用女下位的姿势做爱时，可在女性臀部下面垫一个枕头，这样做也有助于更好地刺激其阴蒂，使女性更快地达到性高潮。劳拉·伯曼博士认为，在性爱过程中可以适当地使用振荡器来为性爱推波助澜 ......