名医王宏坤的养胃心得
今年已75岁高龄的王宏坤教授是国家人事部、卫生部、中医药管理局指定的中医药专家学术经验继承工作指导老师，是我国的名老中医。年近耄耋的王老声音洪亮、步履矫健、精力充沛，至今仍每周坚持出三天半的门诊。他曾经患过严重的胃炎和胃食管反流症，在自己的调理下，现在他的胃病已经基本痊愈。但他吸取了这次生病的教训，在病愈后仍然十分注意对脾胃的保养，并将合理的饮食习惯一直坚持下来。
王老认为，当人们的生活节奏变快时，患胃部疾病的几率就会增加。中医把脾胃称为后天之本，是因为人们要健康地活着就要吃东西，而吃下去的东西要依靠脾胃的运化才能被人体消化吸收。如果脾胃的运化功能出了问题，就会直接影响到营养物质的吸收，从而对人体的健康造成损害。因此，养生应以调养脾胃为先。明代著名医家张介宾(号景岳)在《景岳全书》中说：“胃气为养生之王……是以养生家必当以养脾胃为先”。王老认为，在一年四季中，春季主阳气升发，这种外界的自然现象会内应于人体的肝脏。若人体的阳气升发不起来或生发太过，都会对肝脏造成损害。而中医认为肝病传脾，肝脏一旦受损必然会导致脾胃失调，从而引起脾胃的病变。因此，人们在养肝的同时也要兼顾养护脾胃，在饮食上应做到"少酸增甘"，即少食酸性的食物，多食甘甜的食物。夏季湿热多雨，长夏内应于脾。暑热之邪最易与湿邪相合，侵犯人体的脾胃，导致脾胃湿热，就会使人出现腹泻等一系列的胃肠道症状。因此，人们在夏季发生腹泻的几率要远远高于其他季节。秋季主燥，内应于肺。中医认为肺与脾胃同主气，因此在初秋时节，暑湿尚未散去，脾胃功能尚未恢复，很容易被肺病所累。而冬季天气寒冷，内应于肾。人们若不注意保暖则会损伤肾脏，从而累及脾胃。四季皆可伤脾胃，因此，人们在一年四季中都要养护好脾胃，这样才能保证五脏功能的正常运转。那么，王老都有哪些养护脾胃的心得呢？
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常吃酸枣
王宏坤教授出生于河南省内黄县，那里盛产红枣。他从小就喜欢吃家乡的红枣，直到现在仍坚持每天吃10个左右。内黄的红枣与其他地区产的大枣不同，它的核是扁的，个头不是很大，果肉也不是很多，吃起来甜中带酸，别有一番风味。因此，当地人称这种枣为“扁核酸”。中医认为，甜入脾、酸入肝。因此，吃这种枣既能健脾养胃，又能补益肝脏。在每年的初春、秋末或冬季气温不高时，王老都会取一公斤的大枣放在锅内用大火煎煮，待水沸腾以后，将上面的一层白沫撇掉，再改用小火慢慢地熬。熬制3个小时左右时，红枣的皮就会变黑，皮上会渗出一层黏黏的白膜，锅中也只剩下大枣以及从枣内渗出的像糖稀一样的少量液体，此时将大枣与糖稀一起食用，特别香甜可口，而且容易被脾胃消化吸收。当天气比较热时，王老就会少煮一些这种枣，随煮随吃。煮熟的红枣味甘性温，具有补中益气、养血安神的功效，尤其适合有脾胃虚弱、长期腹泻、倦怠无力等症状的中老年人食用。
常吃水泡花生
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花生是王老最爱吃的一种干果。一般人们喜欢吃煮熟的花生或醋泡花生，但王老喜欢吃水泡花生。他一般是先将花生用清水冲洗，除去杂质后再用清水浸泡。大约浸泡4个小时后，花生会胀开变大，此时即可食用了。这种水泡花生可以随泡随吃，口感脆嫩香甜，十分可口，比刚从农田里拔出来的新鲜花生还要好吃。水泡花生具有止呕制酸的功效，常出现泛酸、恶心、消化不良等症状的人，吃一些水泡花生即可快速有效地缓解症状。因此，王老建议中老年人应常吃水泡花生。研究证实，花生的营养十分丰富，其中所富含的不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，能有效地降低血液中的胆固醇及甘油三酯的水平，还能降低血液的黏稠度，并能改善血液微循环，提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。此外，常吃花生对患有血小板减少症的人来说也大有裨益。
常喝疙瘩汤
王老十分爱喝疙瘩汤、小米粥和玉米粥。他说：“人老了，脾胃的运化功能有所减弱，因此老年人都喜欢吃软食、稀饭，喜欢吃烹饪得熟一些、软一些的饭菜，这样胃会感到很舒服”。生活中，他经常为身边的中老年人推荐疙瘩汤和白面汤等饮食，因为这类食物不仅容易被胃肠道消化吸收，而且具有暖胃的作用。此外，经常患腹泻、感冒、发烧及体质较弱的人，常喝疙瘩汤和白面汤还可增强机体的免疫力，使病情得到快速康复。
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炒菜时放点砂仁、白胡椒
王老每次炒菜时都要在菜中加入一些砂仁和白胡椒同炒。中医认为，砂仁具有化湿开胃、温脾止泻的功效，可以增进人的食欲，有助于食物的消化吸收；而白胡椒气味芳香、性温热，具有散寒、健胃的功效，感冒发烧的人适当吃一些白胡椒粉，还有助于发汗祛邪。
饭后不要立即躺下休息或外出活动
王老一周要出三天半的门诊，体力消耗很大，因此他平时很注意休息。他每天都坚持早睡晚起，吃饭时从不吃得过饱，中午还要休息半个小时。但午饭和晚饭后的半个小时内，他绝不躺下休息，也不立即外出活动，而是先静静地坐上一会儿再躺下休息或外出运动。
王老认为，他患上胃病与以往不规律的生活习惯及工作压力过大有直接的关系。他说：“金元时期的脾胃大家李东垣认为‘内伤脾胃，百病由生’。导致脾胃发病的因素无外乎外感‘风、寒、暑、湿、燥、火’之六淫及内受情志所伤。然而，随着时代的变迁，人们的饮食习惯、生活习惯及社会环境均与李东垣所生活的那个年代有巨大的不同。现代社会物质文化高度发达，人们过食肥甘厚味、吸烟嗜酒、贪食冷饮、起居无常、劳逸过度、缺乏锻炼、精神压力大以及工业废水、汽车尾气等造成的大气污染都成为新的外感及内伤的致病因素。因此，现代人除了要养成合理的饮食习惯外，还要注意劳逸结合，多参加运动，学会缓解压力，才能使五脏六腑各司其职，健康长寿也就指日可待了”。
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健康新知——
4个健康“谎言”
近日，美国福克斯新闻网撰文总结了关于健康的4种谎言。
1.口香糖会在人的胃里残留7年。事实是，人们在不小心吞下口香糖后，口香糖会被体液带到肠道中，并在几天内被分解代谢。
2.湿着头发出门会感冒。这种想当然的说法没有依据。美国加州圣克莱门特的儿科医生吉姆说：“你在湿着头发外出时会觉得冷，但不会影响健康。”感冒研究所的研究人员曾进行过一项临床研究。他们让一些志愿者呆在温暖的房间里，让另一些志愿者先洗个澡，再湿淋淋地在露天走廊上站半个小时，然后让他们穿几个小时的湿袜子。结果显示，两组志愿者患感冒的几率几乎相同。可见，人们在感到寒冷时，其免疫系统的功能并不会受到影响。
3.惊吓能治好打嗝。实际上，这种治疗打嗝的“秘诀”至今没有得到临床医学的证实。不过，人们确实可以采取一些简易的方法治疗打嗝。英国科学家发表的一项临床研究成果显示，20例打嗝患者在吞咽一勺白砂糖后，有19个人停止了打嗝。
4.喝温牛奶有助于入睡。很多人都认为，牛奶中含有色氨酸，因此具有催眠的作用。实际上，牛奶中仅含有微量的色氨酸。美国亚利桑那州临床心理学家迈克说：“人们要喝超大量的牛奶才能起到催眠的作用。牛奶在治疗失眠方面只能起到安慰剂的作用。”, 百拇医药(徐德厚)
王老认为，当人们的生活节奏变快时，患胃部疾病的几率就会增加。中医把脾胃称为后天之本，是因为人们要健康地活着就要吃东西，而吃下去的东西要依靠脾胃的运化才能被人体消化吸收。如果脾胃的运化功能出了问题，就会直接影响到营养物质的吸收，从而对人体的健康造成损害。因此，养生应以调养脾胃为先。明代著名医家张介宾(号景岳)在《景岳全书》中说：“胃气为养生之王……是以养生家必当以养脾胃为先”。王老认为，在一年四季中，春季主阳气升发，这种外界的自然现象会内应于人体的肝脏。若人体的阳气升发不起来或生发太过，都会对肝脏造成损害。而中医认为肝病传脾，肝脏一旦受损必然会导致脾胃失调，从而引起脾胃的病变。因此，人们在养肝的同时也要兼顾养护脾胃，在饮食上应做到"少酸增甘"，即少食酸性的食物，多食甘甜的食物。夏季湿热多雨，长夏内应于脾。暑热之邪最易与湿邪相合，侵犯人体的脾胃，导致脾胃湿热，就会使人出现腹泻等一系列的胃肠道症状。因此，人们在夏季发生腹泻的几率要远远高于其他季节。秋季主燥，内应于肺。中医认为肺与脾胃同主气，因此在初秋时节，暑湿尚未散去，脾胃功能尚未恢复，很容易被肺病所累。而冬季天气寒冷，内应于肾。人们若不注意保暖则会损伤肾脏，从而累及脾胃。四季皆可伤脾胃，因此，人们在一年四季中都要养护好脾胃，这样才能保证五脏功能的正常运转。那么，王老都有哪些养护脾胃的心得呢？
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常吃酸枣
王宏坤教授出生于河南省内黄县，那里盛产红枣。他从小就喜欢吃家乡的红枣，直到现在仍坚持每天吃10个左右。内黄的红枣与其他地区产的大枣不同，它的核是扁的，个头不是很大，果肉也不是很多，吃起来甜中带酸，别有一番风味。因此，当地人称这种枣为“扁核酸”。中医认为，甜入脾、酸入肝。因此，吃这种枣既能健脾养胃，又能补益肝脏。在每年的初春、秋末或冬季气温不高时，王老都会取一公斤的大枣放在锅内用大火煎煮，待水沸腾以后，将上面的一层白沫撇掉，再改用小火慢慢地熬。熬制3个小时左右时，红枣的皮就会变黑，皮上会渗出一层黏黏的白膜，锅中也只剩下大枣以及从枣内渗出的像糖稀一样的少量液体，此时将大枣与糖稀一起食用，特别香甜可口，而且容易被脾胃消化吸收。当天气比较热时，王老就会少煮一些这种枣，随煮随吃。煮熟的红枣味甘性温，具有补中益气、养血安神的功效，尤其适合有脾胃虚弱、长期腹泻、倦怠无力等症状的中老年人食用。
常吃水泡花生
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花生是王老最爱吃的一种干果。一般人们喜欢吃煮熟的花生或醋泡花生，但王老喜欢吃水泡花生。他一般是先将花生用清水冲洗，除去杂质后再用清水浸泡。大约浸泡4个小时后，花生会胀开变大，此时即可食用了。这种水泡花生可以随泡随吃，口感脆嫩香甜，十分可口，比刚从农田里拔出来的新鲜花生还要好吃。水泡花生具有止呕制酸的功效，常出现泛酸、恶心、消化不良等症状的人，吃一些水泡花生即可快速有效地缓解症状。因此，王老建议中老年人应常吃水泡花生。研究证实，花生的营养十分丰富，其中所富含的不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，能有效地降低血液中的胆固醇及甘油三酯的水平，还能降低血液的黏稠度，并能改善血液微循环，提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。此外，常吃花生对患有血小板减少症的人来说也大有裨益。
常喝疙瘩汤
王老十分爱喝疙瘩汤、小米粥和玉米粥。他说：“人老了，脾胃的运化功能有所减弱，因此老年人都喜欢吃软食、稀饭，喜欢吃烹饪得熟一些、软一些的饭菜，这样胃会感到很舒服”。生活中，他经常为身边的中老年人推荐疙瘩汤和白面汤等饮食，因为这类食物不仅容易被胃肠道消化吸收，而且具有暖胃的作用。此外，经常患腹泻、感冒、发烧及体质较弱的人，常喝疙瘩汤和白面汤还可增强机体的免疫力，使病情得到快速康复。
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炒菜时放点砂仁、白胡椒
王老每次炒菜时都要在菜中加入一些砂仁和白胡椒同炒。中医认为，砂仁具有化湿开胃、温脾止泻的功效，可以增进人的食欲，有助于食物的消化吸收；而白胡椒气味芳香、性温热，具有散寒、健胃的功效，感冒发烧的人适当吃一些白胡椒粉，还有助于发汗祛邪。
饭后不要立即躺下休息或外出活动
王老一周要出三天半的门诊，体力消耗很大，因此他平时很注意休息。他每天都坚持早睡晚起，吃饭时从不吃得过饱，中午还要休息半个小时。但午饭和晚饭后的半个小时内，他绝不躺下休息，也不立即外出活动，而是先静静地坐上一会儿再躺下休息或外出运动。
王老认为，他患上胃病与以往不规律的生活习惯及工作压力过大有直接的关系。他说：“金元时期的脾胃大家李东垣认为‘内伤脾胃，百病由生’。导致脾胃发病的因素无外乎外感‘风、寒、暑、湿、燥、火’之六淫及内受情志所伤。然而，随着时代的变迁，人们的饮食习惯、生活习惯及社会环境均与李东垣所生活的那个年代有巨大的不同。现代社会物质文化高度发达，人们过食肥甘厚味、吸烟嗜酒、贪食冷饮、起居无常、劳逸过度、缺乏锻炼、精神压力大以及工业废水、汽车尾气等造成的大气污染都成为新的外感及内伤的致病因素。因此，现代人除了要养成合理的饮食习惯外，还要注意劳逸结合，多参加运动，学会缓解压力，才能使五脏六腑各司其职，健康长寿也就指日可待了”。
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健康新知——
4个健康“谎言”
近日，美国福克斯新闻网撰文总结了关于健康的4种谎言。
1.口香糖会在人的胃里残留7年。事实是，人们在不小心吞下口香糖后，口香糖会被体液带到肠道中，并在几天内被分解代谢。
2.湿着头发出门会感冒。这种想当然的说法没有依据。美国加州圣克莱门特的儿科医生吉姆说：“你在湿着头发外出时会觉得冷，但不会影响健康。”感冒研究所的研究人员曾进行过一项临床研究。他们让一些志愿者呆在温暖的房间里，让另一些志愿者先洗个澡，再湿淋淋地在露天走廊上站半个小时，然后让他们穿几个小时的湿袜子。结果显示，两组志愿者患感冒的几率几乎相同。可见，人们在感到寒冷时，其免疫系统的功能并不会受到影响。
3.惊吓能治好打嗝。实际上，这种治疗打嗝的“秘诀”至今没有得到临床医学的证实。不过，人们确实可以采取一些简易的方法治疗打嗝。英国科学家发表的一项临床研究成果显示，20例打嗝患者在吞咽一勺白砂糖后，有19个人停止了打嗝。
4.喝温牛奶有助于入睡。很多人都认为，牛奶中含有色氨酸，因此具有催眠的作用。实际上，牛奶中仅含有微量的色氨酸。美国亚利桑那州临床心理学家迈克说：“人们要喝超大量的牛奶才能起到催眠的作用。牛奶在治疗失眠方面只能起到安慰剂的作用。”, 百拇医药(徐德厚)