健康资讯
排名前十的健康习惯
众所周知，养成良好的生活习惯对保持身体健康是十分重要的。那么，哪些健康习惯是最重要的呢？近日，美国的“身体密码”网站总结了排名前十的健康习惯：
1.步行上班 人们应坚持步行上班，或在开车上班时把车停在离公司较远的地方，再走过去。
2.每周至少运动3次 人们应每周进行3～4次的有氧运动，每次运动30分钟。
3.保持充足的睡眠 人们每天应保持8个小时左右的睡眠时间。在每晚入睡前，不要使用手机、iPad等会兴奋神经的电子产品，以免影响睡眠质量。
4.随身带一瓶水 人体在轻微缺水时，其正常机能就会受到干扰。因此，人们在外出时应随身带一瓶白开水。
5.少食多餐 研究发现，人们若每天吃4～5顿饭，并严格限制每顿饭的量，可取得较好的节食减肥效果。
6.将水果当作零食 用水果代替高脂肪、高热量的零食，会使人感到精力充沛。
7.吃营养丰富的早餐 人们在吃早餐时应摄入足够的碳水化合物、蛋白质和少量的脂肪。早餐应包括以下4类食物：①谷类或薯类。②奶类、奶制品或豆类食品。③肉类或蛋类。④新鲜的蔬菜或水果。
8.经常进行腹式呼吸 与进行胸式呼吸相比，人在进行腹式呼吸时能摄入更多的氧气。进行腹式呼吸的方法是：在呼吸时最大限度地扩张或收缩腹部，并保持胸部不动。
9.每天早晚各做一次伸展运动 伸展运动的操作方法是：坐在床上，将左腿伸直，将右脚的脚掌放在大腿内侧，将身体慢慢前倾，使左手尽量触碰到左脚的脚尖。
10.保护腰部关节 人们在搬重物时不可弯腰，而应弯曲膝盖，并挺直背部，蹲下将重物搬起来，以保护腰部关节。
10年后我国死于癌症的人
每年将超过270万
近日，中国医学科学院肿瘤医院院长赫捷在该院举办的媒体体验营活动中指出，目前我国的肿瘤防控工作正面临严峻的挑战，我国癌症的发病率明显上升，已成为威胁人们健康的“第一杀手”。
据了解，目前我国每年约有280万名新发现的癌症患者，约有190万人死于癌症。在我国，每5个死亡的人中就有1人死于癌症。10年后，我国每年将增加超过380万的癌症患者，每年将有超过270万人死于癌症。赫捷指出，导致我国癌症防控形势严峻的主要因素除了吸烟、饮食、环境以外，还包括癌症筛查技术受到局限等。该院的胸外科教授高树庚分析说，目前我国在筛查早期癌症方面仍存在较大的问题。发生癌前病变的人难以通过普通体检予以发现，等到病情得到确诊时往往已处于癌症的中晚期了。
赫杰说：“相对于其他国家而言，我国癌症患者的死亡率较高，这主要是因为我国癌症患者得到确诊的时间较晚。癌症患者的病情若能及早得到确诊，其中的很多人都可以被治愈。”
不久以后，依托于中国医学科学院肿瘤医院建立的国家癌症中心将会挂牌启动。目前，众多全国性的肿瘤防控工作都由该医院牵头，并正在组建全国性的肿瘤防控网络。同时，国家癌症中心也将在肿瘤防治方面加强与世界各国的交流与合作，努力提高我国防治癌症的水平。
英国鼓励民众通过快走防癌
近日，英国“世界癌症研究基金会”发布报告称，人们若每天进行半个小时以上的快走等运动，其患肠癌和乳腺癌的几率将有望下降12%。研究人员指出，肥胖是诱发癌症的主要因素之一。人们若进行适当的体力活动可"燃烧"体内的脂肪，增强机体的免疫力，从而降低罹患癌症的几率。该基金会的研究员汤普森说，英国民众若能将快走变成一种习惯，坚持每天步行上班或买东西，那么其健康状况将会大不一样。因此，很多英国的基金会与健康组织都定期开展各种各样的活动，号召人们运动起来每年的5月份，世界癌症研究基金会将在英国举办“击败香蕉”5000米快走比赛。人们只需在网上注册一下便可参加这项比赛，并可自行选择跑步、慢跑或快走等项目。每年的9月份，英国癌症研究基金会将举办“为生命而运动”的活动。举办这些活动的目的都是让参与者感受到运动的乐趣。世界癌症研究基金会筹资部门的负责人保罗·弗雷特韦尔说：“除筹款外，这些集体活动还可使民众发现运动的乐趣，并意识到运动的防癌作用。”
适当饮用啤酒可治疗关节痛
据《印度时报》报道，美国国立卫生研究院的研究人员在一项最新的临床研究中发现，关节痛患者每天喝1～2杯的啤酒可起到缓解疼痛、保护关节内的结缔组织、预防骨质疏松症的效果。研究发现，啤酒中富含以可溶原硅酸形式存在的硅。这种硅易被人体吸收和利用。硅可促进人骨骼及结缔组织的生长发育。男性和年轻女性若能每天摄入适量的硅，可取得保护骨骼的作用。研究人员指出，关节疼痛患者可每天喝20～25毫升的啤酒，以缓解病情。
此前，英国《自然》杂志刊登的一项涉及1700名女性(平均年龄为48岁)的研究结果显示，与不喝啤酒的女性相比，常喝啤酒的女性骨骼会更为强壮，发生骨质疏松症的几率更低，体内雌激素的水平也更加稳定。
我国的吸烟人数超3亿
近日，在医学界享有盛誉的英国《柳叶刀》杂志发布的一项调查结果显示，我国吸烟的人数约为3.01亿，约占我国总人口的28%，这个比例居全球各国之首。其中男性吸烟者为2.881亿人，女性吸烟者为1260万人。这一情况使烟草流行病正在持续地损害着我国居民的健康。
据对14个中低收入国家及英美两国居民的吸烟情况进行比较后显示，中国、俄罗斯、印度、孟加拉、越南、菲律宾、泰国、土耳其、乌克兰和波兰的吸烟率都非常高。从过去几年的戒烟情况看，我国烟民的戒烟率不到20%。而巴西、乌拉圭等实施了强有力烟草控制的国家，其烟民的戒烟率均超过35%。近年来，我国采取了一些禁烟措施，试图减少人们在餐馆、酒吧和其他室内公共场所吸烟的情况。但这些吸烟禁令未能得到很好的贯彻执行。澳大利亚莫纳什大学的中国问题专家雅各布分析说：“在中国，遏制这种致命习惯的努力正受到国营烟草公司的阻碍。事实上，中国的烟草公司一直在排挤中国的戒烟健康宣传团体。只要负责控制烟草消费和生产的机构不进行改革，中国就难以在禁烟方面取得实质性的进展。”《柳叶刀》的项目研究首席作者焦维诺博士表示：“中国的烟草公司甚至在学校里也做烟草广告，鼓励人们吸烟。”据世界卫生组织估计，全球每年约有600万人死于和烟草有关的疾病。我国每年约有100万人死于和烟草有关的疾病。吸二手烟对我国不吸烟的女性和儿童的影响格外严重，我国每年约有10万人因吸入二手烟而死亡。此种情况应该尽快得到解决。, 百拇医药
众所周知，养成良好的生活习惯对保持身体健康是十分重要的。那么，哪些健康习惯是最重要的呢？近日，美国的“身体密码”网站总结了排名前十的健康习惯：
1.步行上班 人们应坚持步行上班，或在开车上班时把车停在离公司较远的地方，再走过去。
2.每周至少运动3次 人们应每周进行3～4次的有氧运动，每次运动30分钟。
3.保持充足的睡眠 人们每天应保持8个小时左右的睡眠时间。在每晚入睡前，不要使用手机、iPad等会兴奋神经的电子产品，以免影响睡眠质量。
4.随身带一瓶水 人体在轻微缺水时，其正常机能就会受到干扰。因此，人们在外出时应随身带一瓶白开水。
5.少食多餐 研究发现，人们若每天吃4～5顿饭，并严格限制每顿饭的量，可取得较好的节食减肥效果。
6.将水果当作零食 用水果代替高脂肪、高热量的零食，会使人感到精力充沛。
7.吃营养丰富的早餐 人们在吃早餐时应摄入足够的碳水化合物、蛋白质和少量的脂肪。早餐应包括以下4类食物：①谷类或薯类。②奶类、奶制品或豆类食品。③肉类或蛋类。④新鲜的蔬菜或水果。
8.经常进行腹式呼吸 与进行胸式呼吸相比，人在进行腹式呼吸时能摄入更多的氧气。进行腹式呼吸的方法是：在呼吸时最大限度地扩张或收缩腹部，并保持胸部不动。
9.每天早晚各做一次伸展运动 伸展运动的操作方法是：坐在床上，将左腿伸直，将右脚的脚掌放在大腿内侧，将身体慢慢前倾，使左手尽量触碰到左脚的脚尖。
10.保护腰部关节 人们在搬重物时不可弯腰，而应弯曲膝盖，并挺直背部，蹲下将重物搬起来，以保护腰部关节。
10年后我国死于癌症的人
每年将超过270万
近日，中国医学科学院肿瘤医院院长赫捷在该院举办的媒体体验营活动中指出，目前我国的肿瘤防控工作正面临严峻的挑战，我国癌症的发病率明显上升，已成为威胁人们健康的“第一杀手”。
据了解，目前我国每年约有280万名新发现的癌症患者，约有190万人死于癌症。在我国，每5个死亡的人中就有1人死于癌症。10年后，我国每年将增加超过380万的癌症患者，每年将有超过270万人死于癌症。赫捷指出，导致我国癌症防控形势严峻的主要因素除了吸烟、饮食、环境以外，还包括癌症筛查技术受到局限等。该院的胸外科教授高树庚分析说，目前我国在筛查早期癌症方面仍存在较大的问题。发生癌前病变的人难以通过普通体检予以发现，等到病情得到确诊时往往已处于癌症的中晚期了。
赫杰说：“相对于其他国家而言，我国癌症患者的死亡率较高，这主要是因为我国癌症患者得到确诊的时间较晚。癌症患者的病情若能及早得到确诊，其中的很多人都可以被治愈。”
不久以后，依托于中国医学科学院肿瘤医院建立的国家癌症中心将会挂牌启动。目前，众多全国性的肿瘤防控工作都由该医院牵头，并正在组建全国性的肿瘤防控网络。同时，国家癌症中心也将在肿瘤防治方面加强与世界各国的交流与合作，努力提高我国防治癌症的水平。
英国鼓励民众通过快走防癌
近日，英国“世界癌症研究基金会”发布报告称，人们若每天进行半个小时以上的快走等运动，其患肠癌和乳腺癌的几率将有望下降12%。研究人员指出，肥胖是诱发癌症的主要因素之一。人们若进行适当的体力活动可"燃烧"体内的脂肪，增强机体的免疫力，从而降低罹患癌症的几率。该基金会的研究员汤普森说，英国民众若能将快走变成一种习惯，坚持每天步行上班或买东西，那么其健康状况将会大不一样。因此，很多英国的基金会与健康组织都定期开展各种各样的活动，号召人们运动起来每年的5月份，世界癌症研究基金会将在英国举办“击败香蕉”5000米快走比赛。人们只需在网上注册一下便可参加这项比赛，并可自行选择跑步、慢跑或快走等项目。每年的9月份，英国癌症研究基金会将举办“为生命而运动”的活动。举办这些活动的目的都是让参与者感受到运动的乐趣。世界癌症研究基金会筹资部门的负责人保罗·弗雷特韦尔说：“除筹款外，这些集体活动还可使民众发现运动的乐趣，并意识到运动的防癌作用。”
适当饮用啤酒可治疗关节痛
据《印度时报》报道，美国国立卫生研究院的研究人员在一项最新的临床研究中发现，关节痛患者每天喝1～2杯的啤酒可起到缓解疼痛、保护关节内的结缔组织、预防骨质疏松症的效果。研究发现，啤酒中富含以可溶原硅酸形式存在的硅。这种硅易被人体吸收和利用。硅可促进人骨骼及结缔组织的生长发育。男性和年轻女性若能每天摄入适量的硅，可取得保护骨骼的作用。研究人员指出，关节疼痛患者可每天喝20～25毫升的啤酒，以缓解病情。
此前，英国《自然》杂志刊登的一项涉及1700名女性(平均年龄为48岁)的研究结果显示，与不喝啤酒的女性相比，常喝啤酒的女性骨骼会更为强壮，发生骨质疏松症的几率更低，体内雌激素的水平也更加稳定。
我国的吸烟人数超3亿
近日，在医学界享有盛誉的英国《柳叶刀》杂志发布的一项调查结果显示，我国吸烟的人数约为3.01亿，约占我国总人口的28%，这个比例居全球各国之首。其中男性吸烟者为2.881亿人，女性吸烟者为1260万人。这一情况使烟草流行病正在持续地损害着我国居民的健康。
据对14个中低收入国家及英美两国居民的吸烟情况进行比较后显示，中国、俄罗斯、印度、孟加拉、越南、菲律宾、泰国、土耳其、乌克兰和波兰的吸烟率都非常高。从过去几年的戒烟情况看，我国烟民的戒烟率不到20%。而巴西、乌拉圭等实施了强有力烟草控制的国家，其烟民的戒烟率均超过35%。近年来，我国采取了一些禁烟措施，试图减少人们在餐馆、酒吧和其他室内公共场所吸烟的情况。但这些吸烟禁令未能得到很好的贯彻执行。澳大利亚莫纳什大学的中国问题专家雅各布分析说：“在中国，遏制这种致命习惯的努力正受到国营烟草公司的阻碍。事实上，中国的烟草公司一直在排挤中国的戒烟健康宣传团体。只要负责控制烟草消费和生产的机构不进行改革，中国就难以在禁烟方面取得实质性的进展。”《柳叶刀》的项目研究首席作者焦维诺博士表示：“中国的烟草公司甚至在学校里也做烟草广告，鼓励人们吸烟。”据世界卫生组织估计，全球每年约有600万人死于和烟草有关的疾病。我国每年约有100万人死于和烟草有关的疾病。吸二手烟对我国不吸烟的女性和儿童的影响格外严重，我国每年约有10万人因吸入二手烟而死亡。此种情况应该尽快得到解决。, 百拇医药