预防脱发的几个妙招

http://www.100md.com 2013年6月1日 《求医问药》 2013年第6期

     拥有茂密的头发会让人充满自信。然而，现代人经常会承受较大的生活和工作压力，因此易出现脱发的症状。为此，日本美容健康门户网站“魅力增加网”撰文介绍了8个可预防脱发的妙法：

    1.选用安全的洗发水

    有关资料显示，很多洗发水中都含有“合成界面活性剂”。这种药剂被皮肤病学专家称为“皮肤毒品”，它具有很强的清洁力，但极易损伤头皮。此外，含有大量色素、香料、防腐剂等添加剂的洗发水也会对头皮造成较大的刺激。因此，人们在购买洗发水时应仔细阅读其成分表，并应尽量选购正规厂家生产的弱酸性洗发水，以便更好地保护头皮，预防脱发。

    2.用洗发水前先打出沫来

    人们在洗头前，应先梳去头发和头皮上的污垢。这样可显著减少洗发水的使用量。在头发上涂抹洗发水前，应先在手掌上将洗发水打出丰富的泡沫，以减少洗发水对头皮的刺激。

    3.按摩头皮

    头皮是头发赖以生长的“土壤”。如果头皮摸上去干燥坚硬，说明其血液循环的情况较差，对头发供应的营养不足。此时，人们应经常按摩头皮，以促进头皮内的血液循环。人们在按摩头皮时要用指腹发力，从左至右来回地推揉整块头皮，每天至少要按摩15～20分钟。

    4.正确使用电吹风

    湿头发容易滋生细菌，因此人们在洗完头后要尽早将头发吹干。在使用电吹风时，要将风筒放在距离头发20～30厘米远的地方，而且不要长时间对着一个地方吹。当用热风将头发吹到七八成干时，要换用冷风来吹，以保护头皮及更好地固定发型。

    5.多吃番茄和柑橘

    人们若长期吸烟可干扰头皮的血液循环，阻碍头发的生长。因此，戒烟是预防脱发的重要措施。实在戒不掉烟的人，应在平时多吃一些番茄、柑橘等水果，以补充体内因吸烟而大量流失的维生素C，抵消吸烟对头发造成的损害。

    6.睡前别吃东西

    暴饮暴食、偏食、吃快餐等不良的饮食习惯都可引起脱发。其中，在睡觉前吃东西可干扰头皮的血液循环，对头皮的损害最严重。

    7.在晚上10点前睡觉

    研究发现，夜间10点至凌晨2点是人体内毛母细胞新陈代谢最旺盛的时间段，也是头发生长的“黄金时段”。因此，人们最好养成在晚上10点以前入睡的习惯。

    8.不要留长发

    研究发现，人们若将头发留得过长，会对发质产生不良的影响。在头发过长时，头皮会分泌出更多的油脂，引起皮脂代谢紊乱。人的头发若过于厚重，其发际线处的头发就会变得稀疏，该处的毛囊甚至会受到永久性的损害。人们若及时地修剪头发，则可刺激毛发细胞，促进头发的新陈代谢和生长，从而使发丝保持健康亮丽的状态。美容专家指出，修剪头发的层次、减轻头发的重量、尝试不同的发型、调整发型分线都是防止顽固发线形成及秃发的好方法。因此，人们至少每隔3个月就要修剪1次头发，想将短发留长的人至少每隔1个月就应修剪1次头发。头发爱出油的人，其头皮细胞往往比较敏感，因此修剪头发应更勤一些，以免使发质受损。, 百拇医药(沈濂)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-2523/2013/06/08.htm