B族维生素是一大类营养素的统称，主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B12、叶酸等。研究发现，B族维生素是人体进行营养代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化成热量必需的营养素。人体内若缺少B族维生素，其细胞功能会迅速降低，引起一系列代谢障碍的症状。那么，人们应如何对症补充各种B族维生素呢？近日，孟买健康生活诊所高级注册营养师和糖尿病教育专员苏尼塔·帕塔尼和苏娜萨让博士在《印度时报》上撰文介绍了缺乏各种B族维生素时易引起的不适症状及对症补充各种B族维生素的方法，具体内容如下：

    1.如何对症补充维生素B1

    维生素B1能增强人免疫系统的功能、提高人的“抗压”能力。人体内若缺乏维生素B1可出现食欲不振、肌肉软弱无力及抑郁、烦躁等不良情绪 ......