高血压的7个自然疗法
高血压是中老年人的常见病之一。一旦得了高血压，患者就需要终身进行治疗。临床实践证实，此病患者除了应坚持进行药物治疗外，也可采取一些自然疗法来改善病情，减少用药不良反应。近日，美国的《预防》杂志撰文介绍了8个具有较好降血压作用的自然疗法。
1. 喝芹菜汁 英国巴兹和伦敦医学院的研究人员在美国心脏协会杂志《高血压》上撰文指出，在一项临床试验中，他们让90例收缩压在140～159毫米汞柱之间的高血压患者每天饮用250毫升的芹菜汁，结果其收缩压平均降低了10毫米汞柱。此项研究的负责人、血管药理学教授阿姆利塔·阿卢瓦利亚博士指出，芹菜汁中所含的一种营养物质可增加血液的携氧量，改善组织细胞缺氧，进而起到降压的效果。甜菜根、卷心菜、菠菜和莴苣等蔬菜中也含有这种物质。
2. 快步走 美国加州大学的研究人员在一项临床研究中发现，高血压患者若坚持每天进行快步走，可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其调节血压的效果比跑步更好。
3.喝红茶 澳大利亚的研究人员发表在《美国临床营养学期刊》上的一篇文章指出，喝红茶能降低血压升高的速度，缩小血压的波动幅度。研究人员让110例高血压前期患者每天喝3杯红茶。在6个月后，这些患者的血压降低了10%。研究人员指出，与白茶及绿茶相比，红茶的发酵时间更长，氧化程度更高，因此降血压的效果更强。
4. 听古典音乐 意大利佛罗伦萨大学的研究人员在一项临床研究中发现，高血压患者若每天听30分钟舒缓的音乐(如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等)，坚持听一个月，其收缩压就可降低4.4毫米汞柱。
5. 多吃山芋和土豆 美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩指出，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压。除了山芋以外，橙汁、土豆、香蕉、哈密瓜和葡萄干也是富含钾的食物，因此常吃这些食物可以降低血压。
6.多吃豆制品 美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究成果显示，高血压和高血压前期患者在增加大豆制品和低脂乳制品的摄入量后，其收缩压会明显降低。
7. 每天冥想5分钟 肯塔基大学医学院教授詹姆斯·安德森博士及其领导的团队对9项有关冥想治疗高血压的相关研究结果进行了综合分析。结果发现，冥想干预疗法可以使高血压患者的收缩压和舒张压分别降低4.7毫米汞柱和3.2毫米汞柱，并可显著降低其发生心血管疾病的几率。安德森博士指出，高血压患者若能每天冥想5分钟，犹如在进行现有药物治疗的基础上加用了一种有效的“降压药”，而且不会出现任何不良反应。, 百拇医药(杨武虎)
1. 喝芹菜汁 英国巴兹和伦敦医学院的研究人员在美国心脏协会杂志《高血压》上撰文指出，在一项临床试验中，他们让90例收缩压在140～159毫米汞柱之间的高血压患者每天饮用250毫升的芹菜汁，结果其收缩压平均降低了10毫米汞柱。此项研究的负责人、血管药理学教授阿姆利塔·阿卢瓦利亚博士指出，芹菜汁中所含的一种营养物质可增加血液的携氧量，改善组织细胞缺氧，进而起到降压的效果。甜菜根、卷心菜、菠菜和莴苣等蔬菜中也含有这种物质。
2. 快步走 美国加州大学的研究人员在一项临床研究中发现，高血压患者若坚持每天进行快步走，可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其调节血压的效果比跑步更好。
3.喝红茶 澳大利亚的研究人员发表在《美国临床营养学期刊》上的一篇文章指出，喝红茶能降低血压升高的速度，缩小血压的波动幅度。研究人员让110例高血压前期患者每天喝3杯红茶。在6个月后，这些患者的血压降低了10%。研究人员指出，与白茶及绿茶相比，红茶的发酵时间更长，氧化程度更高，因此降血压的效果更强。
4. 听古典音乐 意大利佛罗伦萨大学的研究人员在一项临床研究中发现，高血压患者若每天听30分钟舒缓的音乐(如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等)，坚持听一个月，其收缩压就可降低4.4毫米汞柱。
5. 多吃山芋和土豆 美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩指出，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压。除了山芋以外，橙汁、土豆、香蕉、哈密瓜和葡萄干也是富含钾的食物，因此常吃这些食物可以降低血压。
6.多吃豆制品 美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究成果显示，高血压和高血压前期患者在增加大豆制品和低脂乳制品的摄入量后，其收缩压会明显降低。
7. 每天冥想5分钟 肯塔基大学医学院教授詹姆斯·安德森博士及其领导的团队对9项有关冥想治疗高血压的相关研究结果进行了综合分析。结果发现，冥想干预疗法可以使高血压患者的收缩压和舒张压分别降低4.7毫米汞柱和3.2毫米汞柱，并可显著降低其发生心血管疾病的几率。安德森博士指出，高血压患者若能每天冥想5分钟，犹如在进行现有药物治疗的基础上加用了一种有效的“降压药”，而且不会出现任何不良反应。, 百拇医药(杨武虎)
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