随着瑜伽的普及,越来越多的人开始使用此方法进行减肥,连孙俪、蔡依林、陈慧琳、莫文蔚、高圆圆等家喻户晓的明星们也成为了瑜伽的拥趸。下面就推荐 8式常用

    一、三角式

    操作者取站立位,将双脚并拢,将右脚向后迈 2 小步,然后以右腿为轴,将右脚和身体向右转 90 度,使右脚与左脚成为一个直角。将左臂伸直抬高,与身体成一条直线。吸气,将身体向右侧弯曲(此时要将双腿伸直,如果暂时做不到,可适当地弯曲),将右手放在右侧的胫骨(或踝关节)上,使左臂和右臂在一条直线上。然后抬头看左手,保持此姿势15秒钟,再交换双腿的位置重复上述动作,可反复练习数次。此式瑜伽具有消除腰部(尤其是腰侧部)和腿部脂肪的功效。

    二、英雄牛面式

    操作者盘膝坐在地上,抬头。将右臂上伸,曲肘,将右手从右肩上伸至背后(尽量将右手放在两个肩胛骨之间)。同时将左臂向背后曲起,由左腋下将左手伸至背后。将两手的手指相扣(扣不上也不要紧) ......