女性在妊娠期间，身体的骨骼、肌肉、生殖器官和各个系统均会发生一系列的生理性变化。在这个特殊的生理时期，许多孕妇由于工作上的原因或有经常久坐、懒动等不良的生活习惯，出现了身体素质低下、血液循环不畅、腹肌松弛无力、骨盆功能退化等不利于顺产的现象，从而加大了发生难产的几率。如果孕妇在这一时期能进行适当的运动，有针对性地锻炼那些与分娩有直接关联的关节、韧带、肌肉以及骨盆等部位，不仅可以增强孕妇的体质，使其保持充沛的精力，还能有效地降低难产的发生率。因此，在这里我们向孕妇推荐一套孕期保健操，它简洁、易做、行之有效。

    第一节、脚部运动

    ①孕妇取坐位，将双膝并拢，两脚平放，腿和地面呈垂直的状态。进行深呼吸，吸气时将双脚脚尖使劲上翘 ......