对于忙碌的都市女性来说,每天抽出一定的时间用来瘦身并不是一件容易的事儿。那么,有没有办法让瘦身成为女性生活中自然而随意的一部分呢?下面就推荐一种便捷的瘦身替代方法--新陈代谢自然瘦身法。它依据一天内不同时段中人的新陈代谢规律,通过简单有效的运动及饮食调整来瘦身,从而达到健康美体的目的。

    6点30分

    做唤醒筋骨的简单运动

    清晨刚刚醒来时进行运动应以舒缓自如为主,目的是唤醒沉睡了一夜的筋骨,活跃机体一天的新陈代谢。

    运动方式:

    1.准备动作。将身体直立,双脚分开与肩同宽,深呼吸。抬起双手,使手臂垂直于身体的正前方。

    2.扭腰运动。先向右扭动腰部20次,再向左转动腰部20次,将此组动作重复做三次。在扭腰时,要保持头部不动。这样可塑造脸部的轮廓。保持臀部以下不动,可锻炼到大腿的肌肉。

    3.甩手运动。甩手时,将胸部用力前挺,将腰下压,使臀后翘。双手上下甩动100次,可消减腋下多余的脂肪。

    4.扭臀运动 ......