长按足三里胜吃老母鸡
足三里乃十大保健要穴之首，民间常说“长按足三里，胜吃老母鸡”。
主治 ：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。此穴主治甚广，为全身强壮要穴之一。
位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指。
按摩手法：
1.端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。
2.端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交替进行。
3.正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行。
4.正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，将拇指按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。两侧交替进行。
5.正身端坐，一腿前伸，两手张掌，搓擦腿部，自上而下，两腿各搓擦1遍。
专家提示：每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。坚持2～3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。, 百拇医药(田俊)
主治 ：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。此穴主治甚广，为全身强壮要穴之一。
位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指。
按摩手法：
1.端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。
2.端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交替进行。
3.正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行。
4.正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，将拇指按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。两侧交替进行。
5.正身端坐，一腿前伸，两手张掌，搓擦腿部，自上而下，两腿各搓擦1遍。
专家提示：每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。坚持2～3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。, 百拇医药(田俊)
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