老人科学养生de健康密码
长生不老难,但通过养成良好的起居习惯延年益寿未必困难。下面是专家总结出的一组老人起居的“健康密码”,指导老人科学养生。每天排便1次
老年人肠胃功能减弱,更容易便秘,但是为了健康,应尽可能地保证每天排便1次。平时可以多吃些富含膳食纤维的食物,比如燕麦、玉米、芹菜等蔬菜,还要多喝水。
穿衣忌3紧
老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服,尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧。领口紧会影响心脏向头颈部运送血液,引起血压下降和心跳减慢,使脑部发生供血不足,出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状。腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉 ......
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