吃水果也要注意时间段
早晨：早晨吃水果，不仅可帮助消化吸收，还有利通便。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中。酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等是不错的选择。
餐前：有些水果不可以在饭前空腹吃，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，会引起胀痛；橘子中含大量有机酸，空腹吃也易产生胃胀、呃酸；空腹吃香蕉，会使血液中镁含量升高而对心血管产生抑制作用。
饭后：猕猴桃、橘子、山楂等不错，因为它们含大量有机酸，能促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵：夜宵吃水果不利于消化，还容易造成热量过剩，导致肥胖。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，起到安神作用。
吃水果的误区
维生素含量：水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
吃水果不能减肥：水果口感好，容易吃多，一不小心糖分就超标了。
“时机”不对刺激胃：水果含较多的有机酸和单宁类物质，吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
多吃易腹胀：大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。
水果当饭不科学：人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需的脂肪酸，远不能满足人体的营养需要。
削果皮营养流失：水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿。
进口水果营养物质降解多：进口水果在运输途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理。
水果不能代替蔬菜：水果不能代替蔬菜，如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。, 百拇医药
餐前：有些水果不可以在饭前空腹吃，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，会引起胀痛；橘子中含大量有机酸，空腹吃也易产生胃胀、呃酸；空腹吃香蕉，会使血液中镁含量升高而对心血管产生抑制作用。
饭后：猕猴桃、橘子、山楂等不错，因为它们含大量有机酸，能促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵：夜宵吃水果不利于消化，还容易造成热量过剩，导致肥胖。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，起到安神作用。
吃水果的误区
维生素含量：水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
吃水果不能减肥：水果口感好，容易吃多，一不小心糖分就超标了。
“时机”不对刺激胃：水果含较多的有机酸和单宁类物质，吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
多吃易腹胀：大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。
水果当饭不科学：人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需的脂肪酸，远不能满足人体的营养需要。
削果皮营养流失：水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿。
进口水果营养物质降解多：进口水果在运输途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理。
水果不能代替蔬菜：水果不能代替蔬菜，如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。, 百拇医药
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