现代人越来越注重健身，于是，小区、广场、公园等公共场所的健身设施便如雨后春笋般应运而生。这些公共场所的健身设施既省钱又方便，是广大老百姓锻炼身体的好去处。但是，如果不能正确地使用健身器材，就有可能得不到理想的健身效果，反而会受到不必要的运动伤害。所以，掌握好健身器材的正确使用方法就显得尤为重要。此外，很多健身器材下面没有沙地、橡胶等缓冲垫，很容易伤及锻炼者，故在锻炼时也千万要小心。

    单双杠

    单双杠是发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性的健身器材。使用时，人跳起，双手正握杠做引体向上或者做悬垂举腿运动。双手需紧握横杠，防止摔下受伤。

    此外，很多孩子喜欢在单双杠上表演惊险动作，比如倒挂金钩、荡秋千，甚至吃东西，说笑打闹。不仅容易掉下来，而且往往上去容易下来难，有些孩子就直接往下跳，容易崴脚，甚至骨折。所以，家长除了告诫孩子不要尝试危险动作，也要教给他们一些自我保护措施 ......