公共健身器材,你用对了吗?
现代人越来越注重健身,于是,小区、广场、公园等公共场所的健身设施便如雨后春笋般应运而生。这些公共场所的健身设施既省钱又方便,是广大老百姓锻炼身体的好去处。但是,如果不能正确地使用健身器材,就有可能得不到理想的健身效果,反而会受到不必要的运动伤害。所以,掌握好健身器材的正确使用方法就显得尤为重要。此外,很多健身器材下面没有沙地、橡胶等缓冲垫,很容易伤及锻炼者,故在锻炼时也千万要小心。单双杠
单双杠是发展人体上肢及背部肌肉力量,增强关节的柔韧性与灵活性的健身器材。使用时,人跳起,双手正握杠做引体向上或者做悬垂举腿运动。双手需紧握横杠,防止摔下受伤。
此外,很多孩子喜欢在单双杠上表演惊险动作,比如倒挂金钩、荡秋千,甚至吃东西,说笑打闹。不仅容易掉下来,而且往往上去容易下来难,有些孩子就直接往下跳,容易崴脚,甚至骨折。所以,家长除了告诫孩子不要尝试危险动作,也要教给他们一些自我保护措施 ......
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