在等待中健身
现代生活最大的特点是速度快，时间不仅仅是金钱，时间还是生命。但是，日常生活中，我们常常需要花费很多时间在“等待”上，比如等人、排队买票、等车……这些无处不在的“等待”不但浪费时间，更主要的是令人心情烦躁。如果在“等待”时试一试下面这些方法，或许会对你的健康起到一定的作用。
1.去超市购完物付款或去银行办理业务时常常需要排队，此时可以平吸一口气，将两个拳头反复紧握、五指随即伸开，接着旋转你的手腕关节，左右摇动手臂3～5分钟，这样做的好处在于改善血液循环，灵活关节，预防抽筋。
2.等待大片播放或某个电视晚会节目时，不妨把身子朝后移动，让腰部贴住椅子，伸出两手紧紧地按住脖子，头上下活动，也可左右摇晃。然后提起左膝使其弯曲，再用右手勾住左膝；再提起右膝，再用左手勾住右膝，这样反复交替进行。其好处在于增强消化功能，改善胃口。
3.在公交车站等车时，你可以立正，然后慢慢弯下腰去，两手触及脚面，尽力地保持着，直到不能坚持再缓缓地直起来。好处在于改善脸色，放松腰背部。
4.等电话时，可以随手拿一件较有份量的东西用手托起，然后慢慢放下，如此反复托起放下。好处在于改善上半身状况，使其健美有力。
5.在候车室或候诊室里，可以绷紧全身的肌肉，从脚上开始，到小腿、大腿直至身体上部。大约5秒钟以后，再由上往下放松5秒钟。好处在于消除紧张，消除肌肉疼痛，保持精力和神智清醒。
6.遇到红灯及交通堵塞时，可以静下心深吸一口气，然后慢慢收腹，保持尽可能长的时间。好处在于保持一个好胃口和减轻心情急躁，保持平和。, http://www.100md.com(骆昌芹)
1.去超市购完物付款或去银行办理业务时常常需要排队，此时可以平吸一口气，将两个拳头反复紧握、五指随即伸开，接着旋转你的手腕关节，左右摇动手臂3～5分钟，这样做的好处在于改善血液循环，灵活关节，预防抽筋。
2.等待大片播放或某个电视晚会节目时，不妨把身子朝后移动，让腰部贴住椅子，伸出两手紧紧地按住脖子，头上下活动，也可左右摇晃。然后提起左膝使其弯曲，再用右手勾住左膝；再提起右膝，再用左手勾住右膝，这样反复交替进行。其好处在于增强消化功能，改善胃口。
3.在公交车站等车时，你可以立正，然后慢慢弯下腰去，两手触及脚面，尽力地保持着，直到不能坚持再缓缓地直起来。好处在于改善脸色，放松腰背部。
4.等电话时，可以随手拿一件较有份量的东西用手托起，然后慢慢放下，如此反复托起放下。好处在于改善上半身状况，使其健美有力。
5.在候车室或候诊室里，可以绷紧全身的肌肉，从脚上开始，到小腿、大腿直至身体上部。大约5秒钟以后，再由上往下放松5秒钟。好处在于消除紧张，消除肌肉疼痛，保持精力和神智清醒。
6.遇到红灯及交通堵塞时，可以静下心深吸一口气，然后慢慢收腹，保持尽可能长的时间。好处在于保持一个好胃口和减轻心情急躁，保持平和。, http://www.100md.com(骆昌芹)