保持微碱体质维护身体健康

http://www.100md.com 2011年2月1日 宋蔚

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    参见附件。

     【摘要】保持微碱体质是维护身体健康的基本条件。体液酸化，轻者处于“亚健康”，严重者可能患重大慢性疾病，如高血压、糖尿病、痛风、癌症等。为了避免酸性毒物的影响，保持微碱体质，应尽量做到保持乐观豁达的碱性性格，避免不良情绪；多吃碱性食物；注意饮水方法，多喝微碱性活水；多做微碱的有氧运动；保证充足睡眠，避免熬夜。

    【关键词】微碱体质;慢性疾病;饮食运动生活方式

    【中图分类号】R153 【文献标识码】C【文章编号】1672-3015(2011)02-0049-02

    经常保持“微碱体质”是维护身体健康的基本条件。人体细胞在微碱性营养完整血质中才能正常健全分裂，体内细胞多数保持健全，身体才能健康。

    健康的人血液PH值在7.35-7.45之间，呈微碱体质。随着年龄增长，成年人有体质酸化的现象。当血液PH值在7.35以下，国际上称为“亚健康”，或“中间状态”、“灰色状态”。当血液PH值小于7，即低于中性时，就可能患重大的慢性疾病，如高血压、糖尿病、痛风、癌症等。根据一项600位癌症患者的体液分布研究，85%的癌症病患属于酸性体质。因此，如何使体质保持在微碱性，是远离慢性疾病的第一步。

    微碱性的血液流动顺畅，携带氧气、养分充足，能增强细胞活力和生命力；血清中钙离子活跃且充足(每100g血清中约有4mg)，能清除附着于血管壁上的血脂胆固醇，保持血管弹性，防止血管硬化；可以清除微血管酸毒，减少阻力，减轻心脏负担；微碱性体质使免疫系统功能维持在最佳状态，能及时清除病原体，还能防止细胞突变。

    当人体血清中游离钙离子减少至3mg/100ml以下，酸毒增多，体液PH值在7.0以下，就形成酸性体质。酸性体质的危害有：血液色泽加深，血粘度增大；体液受酸性物质污染，细胞易发生突变和死亡，组织器官功能下降，引发各种疾病；酸性体质使细胞新陈代谢减弱，身体抵抗力减低，有利于各种病原体大量繁殖；体液PH值每下降0.1单位，胰岛细胞活性下降30%，易诱发糖尿病；癌细胞最适宜在酸性环境中生存，最适合的PH值为6.85-6.95，酸性体质利于癌细胞的生存和转移；酸性物质在血管和肝脏堆积，形成脂肪肝和高血脂，引发心脑血管疾病；酸性体质有利于氧自由基增加，促成动脉粥样硬化，且不利于钙的吸收，老年骨质疏松、骨质增生都与之有关。

    酸性体质对身体如此有害，我们如何判断自己是否是酸性体质呢？方法很简单，测定尿液PH值即可。若早晨检查尿液PH值经常低于5.5，就可能属于酸性体质。

    我们怎样才能避免酸性体质，保持微碱体质，维持身体健康呢？

    首先保持乐观豁达的健康的碱性性格，避免造成酸毒的不良情绪。乐观积极的心态，良好的情绪可以充分发挥神经和内分泌的调节功能，改善循环，增强免疫力，防止酸毒积聚，形成微碱体质。微碱体质的人，生理、心理平衡，就有好心情。

    其次多吃碱性食物。食物在人体的最终代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的，为碱性食物，如瓜果蔬菜、海藻等；反之含硫、磷较多的为酸性食物，如鸡、鸭、鱼、米等。有些食物如苹果、山楂、柠檬、陈醋等，吃时口感为酸味，但经代谢后测定仍为碱性食物。见表1

    本表资料摘自《膳食酸碱平衡防百病》。

    第三要注意饮水方法。多喝微碱性活水。煮自来水时，水开后先不关火，把壶盖打开再煮3分钟，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，并且开水最好当天喝完。矿泉水、碱性离子水，有助于维护人体微碱性，有益健康。饮茶也是一种优质碱性饮料。尽量少喝可乐等碳酸饮料。

    保持微碱的保健运动非常重要。多做运动，可以帮助体内酸性物质的排泄。特别是有氧运动，可减少酸毒的产生，加速已产生酸毒的排泄。走路，打太极拳等都是很好的有氧运动。

    保持充足睡眠，避免熬夜，对改善酸性体质也很重要。熬夜、常吃夜宵的人，体质易酸化。“早卧”、“晚吃少而清淡”是养生者的饮食起居原则 ......

    http://www.100md.com/html/paper/1672-3015/2011/02/29.htm

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