冬天来了，虽然要注意保暖，但也不要轻易“全副武装”。俗话说“多衣多寒”，所以穿戴要适度。《黄帝内经》曰：“东三月，早卧晚起，此冬气之应养藏之道也。”尤其是“早卧”对追求娱乐生活的人来说有特殊的积极意义。同时要常到户外去活动，不从事露天工作的人们更应不怕风寒，多到户外晒太阳，锻炼身体。冬季晒太阳既能暖身又能使皮下的胆固醇类物质转变为维生素D3,促进人体对钙、磷的吸收，从而强筋、壮骨、固齿和益智。

    身体保健篇:走出误区，远离疾病

    ◆万 全

    为了适应寒冷的冬天，人们往往会采取许多这样那样的保健和防护措施，但仅凭习惯和经验采取的这些措施，其实是有不少误区的。

    误区一：衣服穿得越多越暖和。

    如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

    误区二：常舔嘴唇保湿润。

    有人认为嘴唇干裂用舌头舔一舔可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，或裂口出血，涂点女士润唇膏即可。

    误区三：冻僵手脚先烤火。

    冬天常会冻僵手脚，如此时马上烤火或在热水里烫，皮肤会立即由白转红，最后发紫，这样很容易生冻疮。正确的方法是：在比较温暖的地方，将两手互相搓擦，使手的温度自然回升。

    误区四：乱进补

    生活水平的提高,使城乡居民舍得花钱买人参、阿胶、双宝素……等高级的滋补品进补。但是人的体质各异 ......