老年人：适量运动、观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2-3公里即可。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动(包括手臂、颈椎、腰腿)。

    注意运动安全

    游泳防止抽筋。由于夏季早晨的水温较低，游泳之前一定要做做热身运动，或充分用冷水拍拍身子，以防止抽筋等意外的发生。

    球类运动防扭伤。打球之前要活动手脚关节，避免扭伤或拉伤肌肉。此外，打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后一小时，或者干脆打完球再进餐。

    夏季生活的十个“最佳”

    ◆ 季玉光

    夏季气候炎热，病菌繁殖生长快 ......