补充维生素过多反伤身

    2009年12月15日《广州日报》报道,张小姐工作繁忙,经常加班,饮食也不规律。半年前,张小姐听人说补充维生素能改善营养状况,于是也买来各种维生素,每天不间断地连续服用。近日,她出现恶心、头痛、疲劳、眩晕等症状,便去医院就医,医生说,这是过量摄入维生素所致。

    本刊提醒:

    维生素虽然生理需要量极小,但却是人体绝不能缺少的。维生素的缺乏或过量,对人体的健康都会产生较大影响。虽然大部分维生素为非处方药,但最好在营养师或医生指导下服用。并注意:

    1.服用多种维生素/矿物质比单一补充好。

    2.维生素适宜保存在阴凉和干燥的地方,并且在有效期内服用,过期维生素没有任何效果。

    3.若患者在服用维生素片的同时,还需要服用其他药物,最好听取医生建议,因为有些药物是不能同服的。例如,维生素E就不能和血液稀释剂一起服用。

    因此,一些特定人群,如偏食的儿童、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、营养需要大增的孕妇、慢性病患者、饮食受限的老年人、食物过于精细的人等,均需补充少量维生素 ......